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如果用一句话形容便秘很严重，神回复是：蹲得腹肌都炼出8块了！
很多人都可能存在便秘的毛病。问题说大不大，但令人很苦恼。便秘怎么办？看看以下食疗方，长期吃喝也无妨！
1.饮水：每天早上起床马上喝一杯温开水，约40度，约240毫升。
2.饮醋疗法：9度白米醋（或陈醋）30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。便秘严重者加大剂量。长服效果佳。
3.黑芝麻粳米粥：黑芝麻25克，粳米50克，黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净，与黑芝麻末放入锅内，加清水旺火烧沸，再改小火煮至成粥。坚持用效果好。
4.胡萝卜餐：鲜胡萝卜煮熟后蘸蜂蜜吃，每次吃3两左右，一天2-3次。大便干燥者特别有效。
5.萝卜餐：每年10月至次年4月，把萝卜洗净切成小块，用清水煮，每天食用250-500克，和晚饭同食，亦可分为早晚两次，不加盐，也不要煮过熟。治便秘效果显著。
6.黄豆面牛奶：1杯牛奶，加上3汤匙的黄豆面，分早晚2次每天持续饮用，百试不爽。
7.水果餐：1）冰糖炖香蕉：将2只香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。2）酸奶水果沙拉：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃等各色水果洗净、切丁；根据水果量及个人口味，调适量低脂酸奶、蜂蜜即可。
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