[转载]心怕累、肝怕堵、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干

传统国学智慧2015-08-15 11:52:22阅读(202)评论(0)

　　心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。如何把他们保养好呢？

　　

　　一、心怕累

　　养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

　　

　　二、肝怕堵

　　最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

　　

　　三、脾胃忌生冷

　　中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

　　

　　四、肺怕环境差

　　早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。笑让人心气平和，对肺好处多多。

　　

　　五、肾不能缺水

　　先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。

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