50种跳绳训练法，让你快速减掉小肚腩！

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跳绳，号称是最减肥的运动。

如果你想减脂

但又不知道该怎样去练

那么跳绳再适合不过了

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

坚持每天跳绳30-60分钟，

4周以后就能看到明显变化哦！

接下来

MAX就要教你们50种不同的跳绳训练方法

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收好，练起来吧

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图文整编／目瞪口呆的MAX

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