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文章来自:我们的幸福家园
素材:网络 编辑:心平气和是生命本能
你是否得了“年末综合症”?
年末,对于大家来说这段时间是最忙碌的,且不说那种油然而生的“岁月匆匆过”的无奈,就是那接踵而至的一大堆需要了结的事情也是让人头昏脑胀、脾气暴躁。要结束的课题、要汇报的工作、要上交的总结、要还的人情……空前的压力让人焦虑、烦躁、失眠,不知不觉中,人们已经无法掌控自己的情绪,与此同时,各种健康问题也随之而来,就这样“年末综合症”席卷而来。
工作、生活和学习的压力以及长期不良的生活习惯,会带来很多潜在的健康问题,积累到年底,身体就会处于饱和状态,倘若还要承受更繁重的工作、更大的精神压力、更糟的生活状态,这些潜在的隐患就会爆发,随时威胁健康。比如,焦虑与绝望的情绪使人容易患感冒;在患有癌症的人中,承受压力较重的人比较轻的人更容易放弃,死亡率也更高。看来,绝不能小看这种“年末综合症”了。那么有什么办法可以有效地减缓压力呢?专家指出,通过有效且简易的心理矫治,压力或焦虑可以获得舒解,相关病症也会好转。
1、疲劳崩溃型
“这么多工作烦死了!”“真想辞职不干了!”“什么时候能放假啊……”最近一段时日,这些声音在吴先生的办公室每天响N次,弄得他也惶惶不可终日,整天唉声叹气,被老板瞪了无数次。
忙碌了一年,身体就像一直绷在弦上的箭,长期处于紧张状态,早已疲惫不堪。到了年关,人的潜意识本身就会产生一种松懈的心理,如果这时候还有忙不完的工作、学习,心理上会难以承受,几乎处于崩溃的边缘。
典型症状:年底的“倦怠分子”可不在少数,最普遍的反应就是做什么都烦,感觉工作越做越多没个头儿,身心疲惫,每天都无精打采。郁闷、失落、自闭得厉害,可是脾气却异常火暴,想哭、想摔东西,就没一件顺心事。
见招拆招:正视你的倦怠吧!年底的倦怠根本不是因为你能力差,而是每个人都会有的正常反应。只有正视它才能很好地调节。
首先要让自己乐观,心理问题和自身的性格及对人对事的态度有很大关系,所以要找乐子,尤其是感性的女性,多听听笑话、看看时下搞笑大片、收拾房间、做个菜或是买打折衣服,满足自己小小的成就感。
如果工作中觉得委屈、压力大,能倾诉的尽量发泄出来,别闷在心里;觉得憋屈不妨暂时放下手头的活,管他考核、总结还是领导指示,统统抛一边,先让自己舒坦了再说,听听音乐、做做运动,或独自一人去公园、郊外散散心,到山顶大喊几声,准能轻松下来。
面对年底枯燥繁忙的工作和生活要注意劳逸结合,放松的时候痛快玩,别把娱乐当负担,工作的时候记着对自己说:这点工作没什么大不了的,怎能难倒我?
中招分子:上班族几乎人人难逃,特别是教师、医生、律师、警察、公务员等职业的人最多。要注意哦,女性明显多于男性。
2、无心工作型
年底不但意味着繁重的工作,还意味着长假即将来临。想想好吃好玩好放松,谁还会专注于眼前成堆的工作和做不完的试卷?
典型症状:心情浮躁的时候什么事都做不下去,精力不集中、坐立不安,特别容易走神,连反应都迟钝了,甚至被浮躁搞得失眠、头疼、恶心。对工作学习提不起一点兴趣,反而整天盘算着放假吃什么好的、去哪玩。
见招拆招:年关的心浮气躁是难免的,假日越来越近,大街上到处充斥着节日气氛,这时面对学习、工作都踏实不下来。此时不妨让自己放松,学会在紧张的工作和学习中体验一种“慢生活”。也就是说,在工作和学习中适当放慢速度,以欣赏的感受对待周围的人和事,做饭时速度放慢些,走路时放慢脚步,让舒缓的音乐一直陪着你。或者,让自己来个“接力赛”,把这份卷子做完、把这张报表统计完,就去玩20分钟最喜欢的游戏。另外,这种心理浮躁状态也可以从饮食上调整,比如,二三十岁的人可以适当增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入;而三四十岁的人则要增加叶酸和钙的摄入量;中老年人除了补充钙、镁及维生素外,还可以增加硒等微量元素和优质蛋白,可以起到放松心情的作用。
中招分子:无论是学生还是上班族,无论年轻气盛还是老成稳重,都免不了过浮躁这一关。
3、焦虑迷茫型
“唉……”不少人回顾一年的工作时,都是一声长叹、一脸惆怅,仿佛一年什么成就都没有,时间都荒废了。想到明年前途渺茫,一副世界末日的表情。
典型症状:这些人一总结今年就觉得白活,一提起前途就没来由的心慌,总爱和朋友、家人唠叨,一个人的时候瞎琢磨:明年晋级有戏吗?那么多人都走了,是不是我也该辞职?这公司的确不如那个公司,可是去了那我能适应吗?明年能考上大学吗……
见招拆招:站在公司的角度,为前途焦虑是上进的表现。而对于自己来说,到年底能正视自己的不足,为来年早做打算也是件好事。不过,过于苛求就太没必要了,尤其是处在职业生涯积累阶段的人。记住一句话:岂能尽如人意,但求无愧我心。今年一年,只要尽力了,无论业绩如何,你都是成功的。至于明年,升职、加薪、培训等很多事情不是你能决定的,所以不妨把精力都放在自己的身上。看看你积累了多少能力和经验,还有哪些不足需要弥补,来年如何更好地实现自己的目标,这才是最主要的。
年末是跳槽的高峰,人们都有一种从众心理,容易受周围人的影响,看到别人都在跳槽,自己也会焦虑、迷茫、不确定。在为去留而焦虑的人,请先客观地审视和评价自己的状态和优、缺点,确定自己适合什么样的工作,再考虑外部环境,切勿随大流,或是急于想跨出这个圈子,而又重新跨入另一个怪圈,使自己后悔、荒废的感觉越来越强。
中招分子:在职场工作的人最易出现这种问题,以销售、IT工作者、公司职员等最为突出,尤其是刚进入工作岗位的人,面临高考的学生也难逃。
来自: 昵称503199 > 《杂七杂八》
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