发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
练功生活化,随时随地的都可以练
太极拳是中国国粹,世人称为“东方芭蕾”。它有防身和健身的作用,防能御辱,健能养生。提到防身,笔者要谈谈练到什么程度才可以防身。应该说,要练出太极内功!
人们常说太极拳“以柔克刚,四两拨千斤”。这种说法不全面,或是人云亦云,只说出了太极拳实战中的一方面,而更能展示太极内功的却是“硬打硬进无遮拦”的强大暴发力!有这种内功暴发力,实战中何惧之有?
产生太极内功,一是要刻苦进行套路练习,特别是经常打陈式太极新架二路,不仅是太极内功的展现,也对太极内功的产生有一定的催化作用;二是进行太极桩功练习,这对产生太极内功非常好;三是有名师指点,这会更好,可以缩短功夫产生的时间,尽快排除你对太极拳的懵懂。除上面的方法外,还有就是平时进行内功修养。其实,我们不用专门抽时间练拳和进行桩功练习,也有办法增加太极内功,这方法不仅好,而且省时简单,更能展现男人的气魄和女人的魅力。怎样做到呢?这就是行走中增加太极内功。这可能吗?信不信由你,可以试试!
我们在行走中要注意做到:
1)是要注重头上顶;
2)是要眼神意在后脑,显示灵眼,非常精神;
3)是注意脖子贴靠衣领;
4)是注意下巴内收;
5)是肩下沉,并前裹,形成含胸拔背。这一点非常重要;
6)是腋下空,目的使气下沉。否则,会把气提上来,形成夹肩,脚下漂浮。
7)是肘下坠并后乍,也就是往后撑。这一点也非常重要;
8)是让命门外撑,让后肩胛骨外撑,使丹田之气膨胀后腰和后背。这一点最为重要,也是我们的目的。我们练太极拳就是让气意守丹田(脐下一分半,也就是从肚脐算,三手指处。),这对产生太极内功非常重要。但此时气在前丹田,也就是气存到下阴丹田,虽然对养生非常有好处,也是产生太极内功的前提,但是这样会出现啤酒肚,影响我们的形象。因此,最好是通过命门外撑和后肩胛骨外撑,将丹田气压到后下阳丹田,后腰和后背,使周身膨胀、浑圆。这样就增加身上的内功和劲力。
9)是手指叉开,手形成球型,这样会把内气吸到手上,否则会使气结到手腕处,不能传到手。
10)走路时,浑身放松,感觉身上没有分量,两手心朝后,手背朝前摆动,但脚下生根、抓地,脚后跟要实,重心要落到后脚跟上。这样气血就会通畅,气盈周身,浑身有劲!好了,祝太极爱好者早日产生太极内功,以便防身健身!
来自: beijingyang1 > 《太极拳》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
简单太极内功!每天洗一遍你的五脏六腑!
简单太极内功!最近小编开始在地坛公园和老爷爷们学太极拳,拳架子虽然都没练好,但接触了太极拳的世界,觉得非常幸运。太极拳关键在于...
太极内功,真的很容易!
太极内功,真的很容易!因而,此篇文章以《内功真的很容易》为题,我们来探讨下如何正确的修炼太极内功。如果谈到要求呢,我建议用放松...
太极内丹功
太极内功心法解说_人文社科_专业资料。其次,从近百年的杨家太极拳的发展实践中看,自杨露禅宗师始,到杨澄甫把杨式太极拳推向全国 都是以内功取人,以内功服人,不掺杂任何与内功无关的任何招术。卧功:主要...
关于内功、内劲、内气的解答,都在这里啦!
关于内功、内劲、内气的解答,都在这里啦!内气包括先天之气和后天之气,元气是由元精所化生,受之于父母,随生命而来,五脏六腑的功能...
(131)关于太极拳内功的一点看法
(131)关于太极拳内功的一点看法 太极内功,有人说得神乎其神,也有人完全否认内功的存在,个人认为,都失于偏激!太极拳很多人练成了太极操,当然比什么都不动的人好,尤其从健身角度,如果练那种反...
教你一招:零碎时间增长太极内功的妙法
教你一招:零碎时间增长太极内功的妙法。应该说,要练出太极内功!这就是行走中增加太极内功。这对产生太极内功非常重要。但此时气在前...
百岁老拳师用一辈子告诫:错过它,你就错过了太极拳内功!
百岁老拳师用一辈子告诫:错过它,你就错过了太极拳内功!练得太极拳内功是每一个太极拳爱好者共同的目标,自学习太极拳的第一天起,我...
(49)(原创95)论:太极拳之“气沉丹田”
(49)(原创95)论:太极拳之“气沉丹田”“气沉丹田”,是采气聚气的便捷之法。如果再进一层练“气贴于背”,“气贴于脊”,“练气入骨”,就更需要有足够的丹田气来维系。有人说:“太极拳一般不提气...
太极拳之神通于背
太极拳之神通于背太极拳之神通于背太极拳的“神通于背”是指气行小周天后,神意通达脊背。气,有气为能量,这个能量够了,在于神意运用,始克成功。太极练的是气走筋膜脉络,一个气是指内气,后一个是...
微信扫码,在手机上查看选中内容