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如何培养弱手侧球感？ 越简单的动作，越没有捷径，只有坚持练。文章以右撇子为例，左手为弱手。左撇子训练相反，克服一下。 很多人（特别是初学者）习惯用右手进攻，不知不觉就弱化了左手。这样一来，难免进攻套路单一，场上也不能灵活应对各种防守。这次【篮人】列出一套训练动图，大家可以从中获取灵感。 原地单人练习 这是最基础的左手练习，由于是原地进行，所有更能集中注意力。训练到能够让球在身体前后、左右自如受控制即可。用指尖去感觉球的反弹、速率。眼睛直视，不能看球。并没有什么特别的技巧，唯一的要求是坚持。花两个下午去做，不可能没有效果。 ▲以上每个动作做30秒 原地双人练习 通常练习左手运球，也得加上左手传球（甚至是左手投篮）。篮球是一项协调性的运动，当你的右手对运球、传球、投篮相当熟练之后，左手也得跟上，达到肌肉平衡。这样我们打球才会协调。如果你有小伙伴陪着练，势必进步会很快。注意下列的动图，仔细观察，有的练习方式右手要避开。
▲以上每个传球做12次 按照上面的练习方法做几天后，基本上就对弱手侧运球有一定的提升了。大量的专项运动练习难免造成肌肉酸痛，这属于正常现象。等习惯了左手的节奏，后续就不会了。当然，练习前后拉筋是必须的。这有助于保证训练质量与减少酸痛感。 # 出于热爱，这点辛苦算什么！ ??
在掌握了一定的基础后（起码运球不会掉球了），咱们可以继续深化下。关于左手上篮的专项相关练习方法。主要是熟悉各个角度、各个方位的上篮。 半场5个点的上篮练习。包含两个底角，两个45°和一个顶角。这样下来，一组上5个篮，我们做5组，总共上25个篮就好。坚持，切克闹！
以上5个点，基本上就包含我们在场上能够上篮的各种角度了。但是这远远不够，我们还需要更精确的完成练习。
第一种，正手擦板球上篮。这种上篮得找到角度，在篮板小正方形那边去找角度，整个过程右手没有参与。
第二种，正手不擦板直接挑篮。
第三种，擦板上反篮。擦板的位置在篮筐的另外一侧。
第四种，不擦板上反篮。同上，直接上篮。
▲以上每个篮上12次
▲以上每个篮上12次
如果你对动图还不是那么清晰的话，这边再附上来自# Dre Baldwin 老湿的教学视频。英文版本，动作类型跟上面的差不多。自行吸收。 视频来自腾讯
最后，当你对弱手的运球有了一定的基础后，然后才可以尝试增加对抗性的练习。 千万不要在基础不够的情况下，就急于想找人对抗练习。（总不能左手运球都不会就想左手对抗了吧...） # 基础练习可能是枯燥的，但却是必须经历的 ??
至于对抗性的弱手练习，先放上麦迪风骚的左手两例做预告。咱们，下期继续...
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