如何走出情伤？ 文/鹿满川 真拿那些沉浸在情伤中难以自拔的痴情种子们没办法，顾影自怜还不够，还动不动就邀别人欣赏他们身上那种既惆怅又绝望的美……想想也真是醉了。 他就经常带给我这样“醉掉”的机会，每次聊天不出二十句话，他肯定会提起他那金子般珍贵的前任，且无非就是那几个难以忘怀的细节和几种难以抒怀的感受，翻来覆去，毫无新意，听得我很是乏味——但他这种纵使话题迥异万千，最终也能“万剑归宗”的语言能力和缜密逻辑，让我不得不心生敬佩。
他和她是在日语业余培训班上认识的。他有家人在日本，以后可能有过去发展的打算。而她学日语只是为了多掌握一种语言技能，希望能看懂日文书。 起先他们并没有过多地关注彼此，直到培训班组织的第二次半月考，他被分到她后面的座位，面对越看越懵的考题，他很认真地在心里埋怨自己学习语言的能力为何那么差，无望之下他便伸出了笔尾，试着向穿着白色毛衣的她求助。 是的，就像学生时期后桌的男生用笔戳了一下前面女生的后背一样，这样的开头给他们的故事奠定了小清新的基调，所以后来他一旦听到《那些年》的主题曲，或是在大街上看到那种气质很青葱的学生，他都忍不住要暗自神伤一把。 总之，他们之间的感情，始于她借他抄试卷答案的革命情谊——可我真就不明白，那不过只是业余培训班的考试而已啊，即便零分又能怎样？真的至于要作弊嘛……
他们的故事进展得含蓄且黏密。他学习日语的热情愈发高涨，但每次测试的成绩却都不甚理想；她每次去上课都能在桌子上发现一杯热咖啡，环望教室里的人，发现他一直在看自己，又马上收回目光很刻意地装作若无其事；下课后他总是要以“感谢考场相助之恩”为由请她吃晚饭，她很不好意思，就隔三差五地带他走很远的路，去吃那些她觉得很棒的小店，果然让他大为赞叹；他们一前一后地在又空旷又寂寞冬夜大街上闲逛，他每走几步就回头给她讲一个突然想起来的笑话或临时憋出来的话题，两个人笑得直拍大腿，嘴巴冒着乎乎的白气；他们还突发奇想，约好在周末一起去参观动物园，结果除了一些室内的热带动物，想看的都没看到……是的，都是一些差不多这种风格的细节，没有更进阶、更劲爆的事件发生，他们甚至都没接一次吻，最“过格”的行为也不过是他背起她在一块冰面上打了个出溜滑。他们的相爱就像一场情窦初开的青春电影，美好得有些失真，纯洁得让人害臊，可能也因此更接近初恋，才令他如此难忘。 这段云淡风轻的感情寿命只有两个多月，日语班的课程全部结束之后，他们又保持联系了半个多月，随即便戛然而止。 分手的原因并非是“男主准备出国不得不忍痛割爱”的狗血戏码，甚至十分简单粗暴：她的父母坚决希不同意她找个比自己年纪小的男人。 两人静下心来商量对策，拿出了齐心协力势要攻克堡垒的架势，软磨硬泡，里应外合，在老人面前各种卖乖、承诺、表决心，甚至有一次还急出了眼泪，就差扑通下跪然后在地上打滚儿了……但你不得不承认，在儿女的婚姻大事上，确实有一种霸道强势、异常执拗、不近人情的父母存在，任你是孙悟空七十二变大显神通也不好使：不答应就是不答应，别再废话——后来她爸妈连门都不让他进了。 她是个特别孝顺的孩子，据说从小到大任何事都不敢忤逆父母的意思。而这一次她也尽力了，面对父母的坚持，她最终选择放手。 嗯，他也就真的任由她放手了，还顶着一张平静的脸死撑到底，直到她离开，才很地哭了出来。一段很平静的情感瓜葛就这样看似很平静地落幕了。然后他开始在心里一遍遍埋怨双亲大人为啥没把他早生出来两年。
这件事对他的影响很大，以至于一整个冬天过后，他仍旧耿耿于怀、一蹶不振。 他近乎刻意地把本就没掌握多少的日语基础全部抛空，连那几本教材也送给了我；他不再喝咖啡，甚至远离跟她吃过的所有食物，这让有一次领他到一家朝族料理就餐的我犯了大错，临时更改后又心怀歉意地听他倾诉了一个多小时愁思衷肠——好在他们在一起时吃的都是一些比较有特色的小吃，若是面条白饭之类的寻常之物，我真担心他会把自己饿死…… 甚至，我经常会在行将就寝之时接到他思悲复涌的倾诉电话，不说上个把钟头他绝不罢休，让我不免有种想去考一张心理咨询师职业资格证书的冲动，没准儿就成了发家致富之道……
开玩笑。其实我觉得，失恋这种事，是每个人在成长过程中需要去经历的，虽然会很伤心，但总不至于对一个人的意志和生活产生需要寻求专业心理帮助那种程度的重创。
很多人失恋后都会自然而然地找人倾诉，一遍遍猛力抛洒内心的忧伤。这样做或许有效，其积极意义在于：在倾诉的过程中，倾诉者可以自行完成一次情感梳理，重新审视自己的情绪和客观事实。没准儿在讲第N遍的时候，你自己就猛然想起什么细节来，觉察出一些不对劲儿，也就没那么纠结没那么痛了。 还有一种可能是，很多事只要多叨咕几次，你自己就讲累了，觉得腻了——更何况，其实大多数时候，那些听你倾述的人未必会全程富有耐心，面对他们愈发明显的不耐烦，或许你自己都觉得无趣，然后适时闭嘴了。 当然了，上述这些“积极意义”仅会发生在比较有自省能力、能间歇性重拾理智，在谈话中能细心观察并重视对方反应、识趣而有分寸感的人。事实上，在失恋倾诉中还能秉持这些优良品性的人还是占少数，如果你觉得自己不太符合，正处于十分情绪化的状态，容易翻来覆去讲起来没完没了，无法通过倾诉迅速有效地获取平静，那我劝你还是省省口舌，别找人倾诉了。
嗯，其实我还是不太赞同失恋后找别人倾诉的。虽然失恋者为大，但那些回忆和情绪只有在当事人的眼里才那么痛那么重，旁人即便再怎么努力也都无法感同身受。更何况，很多倾诉者的“诉品”并不好，很容易给倾听者造成负担。 我的一个朋友就有过两次不堪回首的倾听遭遇。对方都是那种不懂得“见好就收”的主儿，非但倾诉的内容几无逻辑可言，表达悲伤的形式也十分不加节制，情绪处于失控状态的时间超过一分钟，哭哭咧咧，破马张飞，让在旁倾听的人无从下手，回天乏术，甚至连话都插不上，完全沦为一个“肉体情绪垃圾桶”。 何必呢。失恋本就是件难看的事，虽然愿意倾听的人已经做了些心理准备，也实在不该闹得太夸张放肆，把自己弄得过于难看。不要一失恋就觉得好像全世界都辜负了你欠着你，所有人都必须好脾气、有耐心地关照你似的。失恋这事儿说到底只是恋爱的结尾部分，压根儿就没什么大不了的，在你当初开始恋爱的时候就应该料到并做好勇于去承受的准备。你悲思暗涌心潮澎湃只是你个人的事，对于这个正常着运转的世界和拥有各自忙碌生活的每一个人来讲，完全没有任何现实意义。乐意拿出时间来听你说些旧人旧事，发些奇形怪状感慨的倾听者，其实只是出于“朋友”这一身份的道义。所以你应该懂得感激，明白要适可而止，别用自己的负能量过分影响别人。否则，只会让朋友对你感到厌烦，甚至以后都不想再搭理你——若真到了失去所有听众的地步，你不还得自己收拾那颗被伤得碎了一地的心吗？ 倒不如从一开始就坚强点儿，学会自我消化负面情绪，而不是拿去叨扰他人——这其实是成年人之间的基本礼仪，也是一种自重的表现。因为并不是所有人都会对你那些私事感兴趣。 况且，向他人吐露悲伤其实是件危险的事，那些话一旦从你嘴里出来，就不再受控，有可能会被别的嘴再传到别的耳朵里，甚至在这过程中“走样”，进而成为大家的笑料。你又何必急着把自己的狼狈昭告天下？ 也正因如此，后来我开始欣赏那种把感情经历深藏于心的人，既显得深沉刚毅，又不会给别人添麻烦，似乎对那些经历和那些人都有着不容轻易提起的尊重。
作为一个成年人，有本事开启一段感情，自然也该有能力去承受这段感情后续发生的一切变故——包括分手。 所以，不妨将分手视为排查负面情绪、练习独处、审视自我、炼就坚强内心的成长机会。 趁机反思如何成为一个更好的人，如何更好地与人亲密、维持关系，如何在爱情再次到来时获得更多喜悦感受，或许就是失恋这件事所能带给我们的积极意义吧。
既然这样，那我们该如何消化情伤呢？ 如果是我，我才不会把自己关在家里呜呜哭或唉声叹气，更不会拿酒不停灌自己，那样只能让我觉得自己越来越可怜，还有碍身心健康。 我还会尽可能地不让自己接触任何带有悲情色彩的文艺作品，包括但不限于伤感情歌、言情小说、苦情影视剧，因为那些只能让我更加难过。如果非要来点儿文艺生活的话，除了我一向推崇的郭德纲相声全集，我还建议你找几部灾难片来看，看完你就会觉得：相比于地球毁灭生命垂危，失恋这种小事根本没什么大不了嘛——哈哈，活着真好！ 然后，尽量让自己忙起来——是的，如果你总是陷在情伤里难以自拔，每天都想起旧爱过往虐自己千百遍，那只能说明你过得实在太闲了。这种关头要不断给自己找事情做，把注意力从伤心事上转移开来。 比如，健身（把自己体重控制到多少斤），学习一门外语（达到能进行日常对话的水平），掌握一项新的技能（可以是烹饪也可以是插花），考一张资格证书（把驾照拿下来吧）……总之，越是需要强大意志力才能完成的事，效果越好。 与此同时，适当犒劳下自己——你都这么惨了，还不赶紧对自己好点儿？多给自己买些水果吃，据说香蕉是公认的抗抑郁水果；把那件很想要但一直不舍得买的东西抱回家，算是送给自己的礼物；买一套心水的护肤品，晚上敷张面膜，然后早点儿上床睡觉；换个发型换个手机壳，给自己换种心情；请年假来场所走就走的旅行，或者去公园里走走，去野外骑骑自行车，亲近下大自然，大口吸新鲜的空气……嗯，就是要选些能让自己重获活力、心情变好的事情来做——也真别不舍得花钱，事实上，把钱花光了反而能敦促你更勤快地把钱再赚回来。 只要你如此坚持一段时间，就会把情伤对你的负面影响逐渐稀释掉。且意外收获是：你非但没有因为失恋而否定、放纵、损耗自己，反而变得元气满满，对自己和下一场恋爱更有自信了——说不定已经吸引到一个更出色的人开始愉快地拍拖了呢。
总而言之，失恋后，难过可以，怀念可以，但真没必要放任自己消沉太久，不妨给自己设定一个期限，到了大限之日就昂首挺胸地从情伤里大步走出来。 不要浪费每一分每一秒在已与你不相干的人和事上。时间真的会冲淡一切，等你过几年再回想这些事，就会觉得当时的自己是多么傻气可笑。 别忘了，“失去”的另一种说法叫“曾经拥有”。与其黯然神伤，不如记住相处中值得高兴的部分，并把全部过往当作成长的收获，带着经验和感激重新上路。
每天都有人在热恋，每天也都有人在分手。而这世上的大多数人，都只管新人笑，不念旧人哭。所以，你该成为冲向明天的“新人”，而不是活在过去的“旧人”。 只要心里始终有爱，即便暂时失去再多，也终究不会感到冷。 愿你心温暖依旧。 （读完后如果喜欢请点右上角帮忙分享到朋友圈， 感谢你为鹿先生带来的每一分传播
[关于作者] 曾经的新闻工作者，现在是自由撰稿人。 作为一枚具有极高“精分”天赋的双子男， 能快速在严肃脸和傲娇相之间灵活切换， 谈论感情之事，不毒舌，也不迎合， 却又预留一丝悲悯，给人温暖和力量， 被广大群众亲切唤作鹿先生。 新书《此时此刻相爱的能力》热销中！ 微博：@鹿满川 豆瓣：@鹿满川 公众号：heylmc 本公众号所发文章均为原创， 转载请附注上述简介。 ▲ 长按二维码和鹿先生做朋友 [作者新书] 《此时此刻相爱的能力》 想将来太早，念过往太迟，那现在呢？ 这本书，用40场爱情的博弈， 让你看清亲密关系中的种种真相， 让爱意通畅，从此高高兴兴谈恋爱！ 希望看过书的姑娘们，都能找到心态的平衡点， 明白哪些才是感情中的明智之举； 希望有心看书的先生们，都能取一点点经， 好好温暖身边那个傻傻的姑娘。 [推荐订阅] 鹿先生即将加盟 FM93.9宁波交通广播【花样女人】栏目， 携手知名主播洁敏开辟全新单元〖鹿先生说〗， （节目暂定播出时间：下周起的每个星期四下午三点） 倾情解答广大听众的情感困惑， 分享自己的爱情态度， 敬请期待！ （宁波之外的朋友届时可通过蜻蜓FM等平台收听） ▲ 长按二维码关注节目官方微信公众号女先生FM（ID:nxsfmfm） 第一时间了解节目信息 [小小调查] （*注：如果你们发现别的公众号排版很好看， 或者你喜欢什么样的排版风格， 可以在后台发链接给鹿先生看噢， 会适当参考学习一下~感谢~） |
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