一组动作，肩膀、背、胸肌通通练起来！

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MAX今天带来的是上半身3部位的练习动作，胸肌，肩膀，背，都可以练到！不同部位可以错开练，也可以同时练习，每个动作10-15次为一组，循环3组，加油让上半身high起来！

胸肌

大背

肩膀

需要自取

错过可惜

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图文整编／上半身超健美的MAX

动图根据Youtube视频辛苦制作  转载请联系MAX