哇，这有一套糖尿病患者的家庭锻炼计划！

在上一期的文章中，馨小医提到了适量适度的日常锻炼对糖尿病患者颇有益处。（戳这里看原文：糖尿病+「懒癌」，我该如何逆行！）美国糖尿病协会建议，二型糖尿病患者坚持规律性日常锻炼，最好每天可以进行30分钟中等强度的锻炼，那么这30分钟的安排有什么方便可行的具体锻炼计划呢？看下馨小医倾情推荐先看看小编推荐的在家就可以进行的锻炼计划吧！

▲ 开始之前，还是要提醒大家确保和医生或专业人士进行过必要的沟通，特别是有「三高」、颈椎、腰椎和关节问题的朋友，要避免可能对自己产生伤害的动作。使用胰岛素的朋友更要注意调整剂量，防止出现血糖过低的情况。刚开始锻炼的时候，最好能在锻炼的前、中、后三个时间点测量血糖水平，以达到调整的目的。如果有异常情况，请马上联系专业人士进行调整和补救。

锻炼太枯燥？坚持不下去？

话又说回来了，运动的方式有这么多种，有没有一种会成为你的选择？