关于香蕉，多的是你不知道的事！

增肌减脂的小伙伴们，对于香蕉肯定是很熟悉啦～大部分的人习惯在运动前后来根香蕉，是因为它方便携带、扛饿，又好吃！

不过，其实香蕉还有许多不为人知的冷知识哦！比如说，香蕉居然是美国连锁超市多年来的销售第一名物品！超过零食饼干蔬菜水果生活必需品巴拉巴拉！是真真实实的第一名啊！

都有电影主角以香蕉为原型设计了…你们看看香蕉的地位有多崇高～

能够让香蕉登上人生巅峰的原因，实在有太多！火辣君就来一一细数，看完你们也许会惊讶，原来自己平常吃下去的香蕉，里面有辣么多好处啊～

香蕉中除了含有运动后需要的蛋白质、葡萄糖和碳水，还有能给我们带来饱足感的纤维，以及各种维生素、矿物质，包含了：

• 肌肉收缩后需要补充的钾离子

• 能量转换关键的镁离子

• 蛋白质代谢相关的维生素B6

• 合成激素所需的维生素C

也许会有人说，很多水果中都含有这些啊！香蕉有什么了不起？

大家都听过“一天一苹果，医生远离我”这句话吧？既然苹果这么有营养，连医生都推崇，可是和香蕉一比，苹果还能这么光芒四射吗？

香蕉比苹果多了

• 4倍的蛋白质

• 2倍的碳水化合物

• 3倍的磷（帮助增强运动表现）

• 5倍的维生素A和铁（缺血的小伙伴们画重点）

• 2倍的其他维生素与矿物质

• 超级丰富的钾，可以减少抽筋的发生

所以也许是时候改说' 一天一香蕉，医生远离我 '啰！

你们以为好处就这些吗？Nonono！香蕉的冷知识，火辣君这就双手奉上～

抗忧郁

最近有一项研究指出，许多有忧郁症的人在吃了一根香蕉后，感觉好了许多！是不是超神奇？这是因为香蕉内含有色氨酸，可以使心情放松，改善负面情绪。

降血压

香蕉含有非常高的钾，同时又是低钠食品，简直就是个对付血压的完美武器～这可不是火辣君在吹嘘，是连美国食品药品监督管理局都认同香蕉能够降低高血压与中风的风险哦～

解宿醉

许多人都不知道，其实解宿醉最简单、快速的方法就是！打一杯香蕉奶昔！牛奶加香蕉再加点蜂蜜，香蕉可以缓解胃的不适感，蜂蜜可以帮助血糖的恢复，牛奶可以补充流失掉的水分和养分！完美！

增加专注力

在英国一所学校( Twickenham school）中，找来了200名师生帮忙完成了一项实验，他们在早餐、点心和午餐时增加香蕉的摄取，最后报告指出，香蕉这样含钾量高的水果，可以帮助我们在学习的时候更加专注！

要赶PPT的各位加班狗、要考试的学生党，还不快去囤点香蕉当下午茶！

不过，千万不要看到香蕉好处那么多就狂吃～火辣君提醒大家，一天建议最多两个香蕉！之前日本曾经流行过好一阵的香蕉减肥法，没错，就是只吃香蕉减肥...可能会引起以下问题▼

• 蛋白质摄取不足

• 脂肪摄取不足

• 嗜睡

• 头疼

• 高钾血症（心律不整、恶心想吐）

当然啦～香蕉除了直接吃，还有千万种吃法，今天火辣君就来分享几个简单到不行、又好吃到停不下来的吃法！

香蕉奶昔

这个火辣君就不用多做解释了吧？香蕉掰两半，加牛奶，放进果汁机打一打，加点蓝莓草莓更是美容又抗癌！练肌肉的小伙伴，可以加入蛋白粉，训练完喝下去可以感受到满满能量注入体内，营养好喝不会胖！No.1！

香蕉花生吐司

准备两片全麦吐司、一根香蕉，花生酱或巧克力酱都可以，放入烤箱5分钟！叮！开吃！学生党没有烤箱一样可以做！

这个特别适合当早餐吃～谁说减肥不能吃甜食？花生酱或是巧克力酱，搭配香蕉简直就是绝配！而且加热后的香蕉更香更美味，甜食爱好者千万不要错过，火辣君一周必须吃至少3次！

上次和大家安利了牛油果之后，有些小伙伴说不喜欢牛油果的味道、必须搭配其他食物一起吃又嫌麻烦...这不？今天就来给你们说说扒了皮就能吃、还超便宜的香蕉啦～知道香蕉的美好之后，是不是对这个性价比特别高的水果另眼相看啦？今天运动完后就来根香蕉吧～

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