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对策 平时，大家可以适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，而应该避免大量饮用白酒，不要喝劣质酒。 喝酒前最好要适量进食淀粉类食物，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。 5.夜宵 许多年轻人吃完夜宵后，回到家躺下就睡。 由于进食到睡眠间隔时间太短，常会增加胃食管反流发生风险。而胃酸反流不仅会带来“烧心”的不适感觉，还会损伤胃和食管结合部位处的黏膜。 夜宵常吃一些油炸、烧烤、腌腊食品，里面的致癌物会进一步伤害胃部，久之就可能产生“不典型增生”，进而增加罹患食管胃结合部肿瘤风险。
临床上，欧美国家30%的胃癌发生在这个部位。 对策 虽然还不能肯定地说，吃夜宵与胃癌有明确的关系，不过，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，的确会增加胃的负担。 因此，要避免吃完夜宵马上睡觉，或者在餐后散散步也可以降低这一风险。 除上述五大因素之外，胃癌的发生还与遗传有一定关系，但遗传不是主要的，临床上仅仅1%~3%属于遗传性胃癌。 总之，胃癌发生的机制十分复杂，是遗传因素和各种致癌因素相互作用下而发生的，缺一不可。 但是，胃癌确实与饮食有很大的关系。因此，预防胃癌，还得从“吃”入手。 建议人们养成良好的饮食习惯，实行分餐制，少吃或不吃腌菜，不吃或少吃烟熏和油煎食物，不吃霉变食物，不吸烟、少饮酒，多吃新鲜蔬果，保证饮水卫生，坚持健康的生活方式，缓解工作和生活压力。 有效防癌的小方法 每天都出点汗 运动是最经济实惠的防癌方法。经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物。 运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险。 最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。 每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。 新鲜果蔬不能少 蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。 拒绝脂肪的诱惑 红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。脂肪与癌症关系密切，特别是大肠癌和前列腺癌。 结语：癌症的可怕不言而喻，男士朋友一定要做好平时的防癌工作，千万不要惹祸上身才后悔莫及，今天小编给大家介绍了关于不好的生活习惯招惹癌症和癌症的预防方法，希望能够对大家有所帮助。 [责任编辑:杨帆]
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