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什么是HIIT？ High-intensity Interval Training (HIIT )高强度间歇训练法，简称HIIT。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。 HIIT减脂原理是什么？ HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。 HIIT训练频率多少？ 每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。 也就是说，在相同的时间内，HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。 HIIT是一种比较全面的训练，既能锻炼肌肉，又能减肥。 下面是9个HIIT动作，每个动作45秒，休息15秒。 十分钟的高强度Hiit,高效燃脂 撕裂你的腹肌！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，能够节省时间而又发挥更好的效果，更适合生活节奏快速的城市白领进行健身减脂。 赶紧动起来吧！ 提供免费健身专业指导，教你轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，分享增肌减脂资讯！关注微信号：zjjzhi(长按复制) |
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