无为内养大还丹方宗骅

无为内养的功法是内修之真法，前五式是功前功，唯本式才能通周天，得胎息，洗髓换骨，通向大还丹。无为内养大还丹包括站桩、坐功和卧功，下面分别介绍：
（1）        内养导引
两手成莲花掌，分置体侧，掌心相对，而掌心与小腹三点成一直线。意想指尖和内劳宫有热、胀、麻等吸气感。随腰胯转动，上体约左转45度，再转向正面，略停，此为一次，反复2至6次，仍成预备式。
（2）        站桩
接上式两手臂抬至小腹前，呈抱球状，指尖相对不接，掌心正对小腹，离腹寸许，意想指尖和内劳宫。待手掌有热、胀、麻感时，意随气行。即哪里有气感就想哪里。待气机通畅后，可同时意守手和小腹，待小腹有温热感时，只意守小腹，当小腹内动时，再意随气行，久练必会体察到自己的经络运行，为练坐、卧高级功夫打下坚实的基础。初练者每次应站15分钟以上，较长为好。
此桩是练静功的基础功，是筑基炼已的有效方法。由于此桩两手臂环抱于丹炉，很易以手中之气，感应丹炉火动，病患者在练完内养导引动作后，须先选水火功中治病之桩式，先不练此法，待病情好转后再着重练此法，效果更付佳。
收桩：两手劳宫重叠，左手在内（女性右手在内），轻贴于小腹，松静站立，默数60数以上，然后慢慢睁眼，即为功毕。
（3）        坐功功法
怀抱太极图：面向南方自然盘坐，或端坐凳上。虚灵顶劲，下颔微收，含胸拔背，两臂抬起，环抱于胸前，两手呈莲花掌，掌心尖相对。两目平视，凝神片刻后再缓缓闭目。齿闭唇合，舌舐上腭，自然呼吸。意想两手指尖和手心，待手上有麻、胀、热等气感受后，便意守中宫；中宫动气后意随气行归入丹炉温养。
纯阳盖双阴：面向南方，端坐于凳上或自然盘坐，虚灵顶劲，下颔微收，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋。两手成莲花掌，分别轻放两膝上，清心闭目，意想两手和双膝。待手上有热、麻、胀等气感后，意守涌泉和脚趾；当脚上有气感后，意守两肾，腰部温热后意过玄关；玄关跳动时意守中宫；中宫气动进，归炉温养。
玄关照子午：自然盘坐或端坐凳上，虚灵顶劲，下颔微收，含胸拔背。左手拇指尖与中指尖相接成圆形，其余三指自然弯曲，右手拇指插入左圈内，轻贴于左手无名指靠掌第一节指根上，右手食指尖于左手无名指根背上与拇指相对应，其余三指均自然轻贴于无名指背上，此为子午扣（男左女右）放于小腹前。两目平视，凝神片刻后再缓缓闭目，意想子午扣。手上发热后，意守玄关。当玄关处跳时，以玄关下照丹炉，神意徘徊于子午间。
（4）        卧功功法
仙姑懒睡床：仰卧平躺于床上（最好是硬板床），两腿平伸，自然分开，两手分置于身体两侧，手心向下，成莲花掌，指尖轻触床现，清心闭目，意想两手和两脚。当手脚有热、麻、胀感后，意守小腹；小腹温热，意守两肾；腰部温热后意守玄关；玄关跳动时意守中宫，中宫气动时归炉温养。
铁拐李睡觉：自然右侧卧于床上（以硬板床为好，右腿微弯在下，左腿变曲置于右腿上，左脚背贴于右大腿肚子，右手掌贴面部虎口微开，正对右耳垂，左臂自然弯曲，肘附胁肋，掌心向下，置于左胯。清心闭目，神归丹炉温养，不运火而自运，神守玄关，时刻不离，交胎自成，美境无穷。
通调二天法：姿势同仙姑懒睡床，只是两手成莲花掌置于两耳侧枕上，手心向上两臂自然弯曲。全身放松，清心闭目，自然呼吸，意想手心向外放气，脚心向内收气，（不要想体内运行线路）。如有睡意便随意入睡，不必收功。