颈椎病之老年人预防和保养

颈椎病是中老年人常见病、多发病，病因为骨质增生，腰椎盘突出。气候变化，人体抵抗力下降也会诱发疾病。姿势不良、外伤、劳倦也是常见病因。发病后，老年人会出现头颈疼痛、背部刺痛、肢体麻木、手部肌肉萎缩、指端麻木、皮肤枯燥、视物模糊、健忘、胸闷胸痛、面色不华症状，影响个人行走及健康，应及早预防。颈椎病之老年人预防和保养方法具体如下：

　　颈椎病预防

　　1.缓慢后仰头部，维持10秒左右，重复6-8次。

　　2.旋转头颈部，动作轻柔，每次旋转停留10秒，重复3-6次。

　　3.收缩双侧肩膀，然后再张开双侧肩部，重复6-10次。

　　4.向前屈曲颈部，向后屈曲颈部，每次屈曲停留10秒，重复3-5次。

　　颈椎病保养

　　1.血府逐淤汤加减：当归、桃仁、赤芍、红花、川弓、柴胡各10克，姜活、牛膝、路路通各12克，炙甘草8克。

　　2.化淤除痹汤加减：当归、威灵仙15克，川弓、刘寄奴、片姜黄、路路通、牛膝、羌活、桑枝各12克，白芥子、红花各10克。

　　3.导痰汤合四物汤加减：制半夏、川弓、白芥子、当归各10克，青皮、陈皮、胆南星各8克，茯苓、郁金各12克，赤芍15克。

　　4.涤痰汤加减：胆星、生姜各8克，茯苓、半夏、竹茹各12克，菖蒲、陈皮、炙甘草各10克，大枣12枚。

　　5.虎潜丸：黄柏8克，白术、锁阳、陈皮、龟板、熟地各12克，木瓜、白芍15克、虎骨6克。

　　6.芍药甘草汤加减:白芍、木瓜各15克，生甘草12克，熟地10克。

　　7.其他：鹿角片、鹿角胶各、肉苁蓉、生熟地、牛膝、泽泻各10克，骨碎补、赤白芍、木瓜各15克，葛根20克，焦杜仲、木瓜各15克，川弓、茯苓各12克。