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跑步者说说：因为懂你，所以一直陪你跑 时间不等人 改变靠自己： 开始跑步并爱上跑步可能有很多理由，但有一点共识就是：跑步让身体发生了奇妙的变化，一些小的细节因为感知的强度而被放大，我们可以控制身体上、生活中能够控制的部分，比如孤独、野心、渴望、迷茫、中年危机、成功…….我们爱上跑步，我们迷恋跑步，是它用它的简单将我们从烦扰的世界中拉回来，在跑步并只能跑步的时间段，我们可以和自己的身体独处，和自己的心灵对谈。 人类天生就会跑，只是为什么跑？怎么跑？这是个大问题！往往越简单的问题越难回答，人只要有一双正常的脚就会跑，但不管是初跑者或是资深跑者，往往是跑的不知其然，也不知其所以然，一味的猛跑、瞎跑，反而未蒙其利先受其害。所谓“工欲善其事，必先利其器“，跑步不仅要有合适的装备，正确的跑步方法以及清晰的运动观念，更是其中的窍门。跑步看起来很简单，其实大有学问，除了热情和坚持，还要有方法及规律，唯有正确的训练，才能跑的健康，跑的久远，跑的快乐 不可否认，中国的跑步时代来了，由于许多人意识到健康和自然环境两大危机：健康的危机是吃太多运动太少，造成多余的热量转换成脂肪，堆积在身体里造成各类慢性疾病。自然环境的危机在于过度追求文明，燃烧了过量的石化能源，释放了大量的温室气体，造成今天大家要共同承担极端气候异常，既是所谓的地球温室效应，事实上堆积在体内的过量脂肪，与堆积在大气层里的过量温室气体，两者的起因一样，都是盲目追求文明生活所带来的灾难。 现代人还由于繁忙的工作环境，沉重的生活压力，导致生活作息不规律，也是引发各类现代文明病的诱因，直接影响家庭生活和工作事业发展。因此，如何改变生活形态，享受一辈子辛苦积累下来的资产，提高生命尊严，才是每一个进入跑步圈的人所追寻人生最重要的课题和答案。 还记得你第一次可以计划自己的那一点可怜的跑步能量吗？知道你快跑了一次十公里以上后，可能要几天后才能再跑？你可慢慢花几年时间提升你的跑步总能量，你也可开始就某一项跑步内容重点练习，比如你想跑得更快，或是更轻柔，或更舒服。有意思的是，一切在跑步上暂时没有达到的东西，你总能从预习中先体会到。专业练习有一条比较清楚的道路，那就是跑马拉松，这是一个传统训练项目，有很多练习方式，比如土地跑，公路跑，跑坡，越野——此时就进入了叫人迷惑的时期，你可以什么都试试，你当然可以不跑马拉松，但别的跑法需要你自己去探索，我在网上东看西看之后，觉得可能还是跑完马拉松以后再跑别的比较稳妥。 运动中所强调的坚持，并不是坚持吃苦，疼了累了要坚持，那是大老粗作风，坚持的意思是，你要把运动排序放在第一，把它当成最重要的事情来做，你可以不去加班，可以少会一个朋友，少挣一笔钱，你也可以早早睡觉，你甚至可以专门花两年去云南或出国运动，总之把你最好时间精力及资源花在运动上。对个人来讲，在运动之外取得的所有成就都是空中楼阁，你运动以后便知，运动的人与不运动的人根本就不是活在一个层面上，你是一个运动者，若你势利，那么你完全可以把那些不运动的人看成傻瓜，不管他看起来多健康，气色多好，多有资源——在你，一律会翻译成多没文化，多可怜，因你对于身体更有控制力。 运动是一切生活质量的基础，虽然你知道得晚了些，但恭喜你，你总算是知道了：跑步是以年为单位的，你不必着急提升你的速度或距离，或是关心降体重之类，那些东西都是为了比赛才设定的。事实上，跑步的内容要丰富得多。第一年，你能把很多影响跑专注度的东西戒掉就算极成功了，比如：吸烟，喝酒，吃过量，睡眠不足等等，它们是一些最粗重的影响你跑步的东西。 第二年，开始练习放松肌肉。必须有意识地练习，你可以跑两百米就做一次拉伸，或是，跑二百米做三个俯卧撑，你可以做变速跑，在快跑与慢跑之间练习如何放松肌肉，总之，你得让肌肉开始受控，它们不能随便抽筋或僵硬。接着，你的出汗也必须受控，它很重要，你用它来调节体温。 第三年开始，表面上，你没有什么成绩，甚至体重都没有变，但你知道，运动可以令你改变，这时你第一次发现运动节奏的重要性，你试着使用可以控制运动节奏的东西，比如呼吸或意念，你的专注度明显地上升了，身体紧了，变得更柔软，皮肤更敏感，你开始意识到空气流动时的细微变化，你用露出的皮肤去感受。 美妙的时刻就在第三年开始零星出现了，某次，你会跑得飞快，你不知自己为何会那么有力，下一次，你会在跑动中感到飞行，因你可以令自己的身体在气流中滑动，如一只鸟，再一次，你感到精力充沛，似乎可以永远跑下去——但你不稳定，你不能控制，可是，很高兴的是，你已经知道了一点跑步是什么意思。 通常跑步的人都在早上5—6点半左右起床，每周跑3到4次，每次10公里左右，这是一个渐变的过程，总之每一次的奔跑，都是用来确保只属于自己独处的时间，对每一位跑者的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望沿途的风景，凝视自己关注自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻正因为从跑步中获得了种种好处，所以也希望每一个人都一样能从跑步上获益。 因此当别人告诉你他得了颈椎病的时候，请告诉他，你去跑步吧。人家告诉你他失眠的时候，请告诉他，你去跑步吧。还有女孩子告诉你她经常感冒，还是告诉她，去跑步吧很多人说跑步是门哲学，是门艺术，其实跑步就是一种信仰，是一种仪式。在固定的时间里安安静静地做完一件事情，且意义重大，这事情就是跑步，每次的例行晨跑渐渐的成为了生活中的一种仪式，它起着积极的作用，这种重复的仪式令每一位跑者在自由和秩序之间达到一种平衡，找到自己生活和身体中的节奏，感觉生命的能量源源不断的涌进心里不管跑步给身体带来多少好处，是一种仪式也好，是情绪宣泄的出口也好，单单就跑步而言，就是一件非常痛快的事情。为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼泪。工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力。心情沉闷不爽的时候，跑一跑浑身轻松舒畅。跑步人就是这么神气，跑步人总能吸引别人更多的目光，跑完步，一抹额头，一手汗水，那就是最好的自己。 从现在开始，你可以计划用1年时间学习跑步技巧，用2年时间让体形及体能达标，用3年时间跑到马拉松，用五年去挑战世界五大马拉松赛事。用参加马拉松赛事的名义去旅行，用奔跑的方式去体会不同的世界，欧洲旅行三年，用奔跑的步频去丈量美丽的山川河流，用奔跑的速度去追逐漫长的海岸线... 一点也不要着急，甚至在清新的空气中，每天看伴着朝霞或晚霞慢跑一小时，想想，那个曾经极度忧郁的自己...而現在的你知道，就算一不小心跌落谷底，也沒什么关系~大不了多花点力气再爬上去。
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