小s为何纤腰翘臀？因为生活除了晒娃还有zumba
2016年04月01日 07:18
新浪时尚 导语：最近下岗妇女小S的日常从晒娃变成了晒舞蹈，每次一翻看微博热收都有她，她和舞蹈老师一起跳zumbra，不但气场十足，而且小S的纤腰翘臀、身材居然比舞蹈老师还要正，这个生了这么多娃的下岗妇女是怎么做到的？内容来源：嘉人网  真理康熙来了停播了，蔡康永在奇葩说也做得风生云起，大家渐渐的好像忽略，另一个康熙的金牌待业女主持，她在忙什么呢？  时装周失业后，闲不住的她去参加完巴黎时装周 ，每次露面，准能博得各大版块头条。  热搜达人小嘉以为，她已经是几个孩子妈妈，没了康熙就在家好好带娃行了，没想到，她丫不是个悠闲的主，这不她在微博上进军舞蹈界，每发一段生活小日常，总能引发一段热搜！  大秀好身材闲不住的她，不晒娃了，改秀Zumba，那气场，身材，完全不输舞蹈老师好吗？小嘉眼光一直在小S的身上，看来她就算失业了，改行当舞蹈老师也能很在行。 Zumba到底是什么？  健康时尚课程Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，是好多好莱坞影星的瘦身秘诀。 为什么Zumba被誉为最适合 女生的运动减肥操！ One：塑身效果上佳 一节课“跳掉”700卡路里  跟着节奏跳跃尊巴的运动特点主要在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，像是酒吧里的一场舞会。是时髦人保持身材的首选！一节标准的zumba课程通常在一小时左右，燃烧卡路里500—1000大卡，对于希望减肥的妹子而言正好合适 Two：没有年龄层专利 利心肺关节损伤小  没有年龄限制运动专家还指出，其冲击幅度较低，几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作，对于想提高身体素质的中年人来说，是个合适的选择。 Zumba运动小技巧！ 1、基础是理解音乐内涵  理解音乐内涵身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。 2、收紧腹部主动用力  收紧腹部主动用力去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。 3、动作幅度最大化  动作幅度最大化在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开，动作幅度过小，就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了 |
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