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专家简介：杨力，教授，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。1968年毕业于云南中医学院中医系，在云南昆明从事中医内科临床十年，1979年于北京中国中医科学院研究生部攻读硕士研究生，1981年毕业后留校任教，研究《内经》、《易经》至今。精通文史哲医，曾出版六百万字的“中华五千年文化经典”丛书，代表著作《周易与中医学》，评价甚高，已连出三版，印数已突破14万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在海内外长销不衰，并屡获国内外大奖。《中医疾病预测学》、《中医运气学》的出版更奠定了其在中医学术界的地位，近几年来又出版了八部历史小说，出版著作已达到1200万字。
脑与全身衰老———脑不衰则全身不衰 脑是人体的最高司令部，正如《周易》所说：“乾为首”，“乾为君”，“主不明则十二官危”，“心者中医的心包括脑，君主之官”，就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖，要全身不衰，就要脑先不衰。据文献记载，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，因此人的寿命也最长。 大脑中的中枢神经系统能支配及主宰人体生命活动，因此脑衰就会导致人体失调、失控而发生衰老。———大脑存在着衰老控制中心 大脑中的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”，如果这些器官失调，就会引起生命活动紊乱而引起衰老。、———脑血管硬化将加速衰老 大脑血管硬化，使管腔狭窄而导致脑供血量不足，导致大脑慢性缺血，从而引起衰老。 如何防止脑衰？———勤用脑 《易经》说：“生生之谓易”，就是说生命在于运动，生命在于工作，脑细胞的活动同样在于应用。刀愈磨愈快，脑子愈用愈灵，如果不勤用，脑力就会减退。在退休之后，如不再动脑的人思维能力及记忆力都会迅速减退。防止脑衰的关键在于多用脑，其道理就是“用进废退”。美国学者做了一个老龄鼠实验。其中，一组老鼠关在有猫威胁的环境中，结果这组老鼠的大脑神经根长了许多，而对照组的老鼠因为关在一个可以“高枕无忧”的环境里，因为不用时时考虑对付猫的办法，相对地用脑也少，因此脑神经根毫无长进。这从一个方面解释了退休后的老人由于生活过于安稳、平淡而大脑逐渐变得迟钝。———开发脑 脑的潜力是惊人的，即使衰老也只是部分的进行，因此防止脑功能衰老的可能性是存在的。人的一生，只不过用了脑的20％，还有80％的贮备量。人脑有150亿个神经细胞，一生中也只用了百分之几，所以只要善于开发脑，就不怕脑衰老。———不过分用脑 减少脑细胞的死亡是保护大脑防止脑衰的又一重要措施。人的脑细胞以惊人的速度在消耗着，虽然脑细胞贮备量是很大的，但加速常用脑细胞的死亡，仍然是导致早衰的一个重要原因。因为人的一生中只有150亿个脑细胞，损耗一个就少了一个，不要过度用脑。勤用脑与不过度用脑是辩证统一的，“中青年人不能过度用脑，老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则。 避免脑过度疲劳的三大法宝： 第一，左右脑交替法，左半脑主管语言、数字和逻辑性思维，右半脑主管音乐、空间及形象思维。交替使用左右脑，譬如做数学题，累了就听会儿音乐，这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息。最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时，累了就拉小提琴。 第二，手脑交替法，手脑交替法也就是脑体交替法，如果我们用脑累了，就去做饭、洗衣，大脑就可以得到休息。据说女人患脑病比男人少，跟她们经常下厨做家务是分不开的。 第三，潜、显交替法。潜，是潜意识；显，是显意识，把潜意识和显意识相交替，可以使我们的大脑获得休息。 中医如何保护大脑？———避免气血不足 第一，避免气血不足，主要表现：头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处，气血不足极易导致营养不良。可服八珍丸来气血双补，或用当归、人参炖肉服食。 第二，避免中气不足，主要表现：乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃。血压低者可服人参、黄芪血压低，气血上升不到大脑，人参、黄芪有益气升阳的作用。低血糖的要补充糖因为大脑耗糖量很大，低血糖不利于大脑的保养。 第三，避免宗气不足，主要表现：明显气短，言语努挣说话费力。宗气，指心肺之气，宗气不足是心肺之气不足，心肺功能不良。也就是说指心肺气虚。可用人参、肉桂煎水服。 第四，避免血虚，主要表现：面色苍白或萎黄、头昏、眼花。血虚不能上荣营养大脑之故。可做当归炖肉，或当归、大枣煮水服，用红糖煮水服养血效果更好，传统的“妇女坐月子”，要喝红糖水，吃煮鸡蛋就是这个缘故。 健脑三则———健脑先健肾 “脑为髓海”，脑髓为肾所生，所以保护肾精是保护大脑的关键。 如何保护肾精一是避免用脑太过，包括精细操作太过；二是避免房劳太过。肾精亏损可做脑髓不足，出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗精带下。肾精亏损应滋养肾精，用枸杞、黄精、六味地黄丸等，如此，精充髓足大脑才能健康。———养脑要通督脉 中医认为督脉和脑有密切关系。养脑要通督脉。督脉为阳脉，行于人体之背部中线，上通于脑。它对全身阳脉经气都起调理作用，也就是说督脉总统一身之阳气，所以督脉又叫阳脉之海。督脉正常则大脑的阳气充足，大脑的功能才正常。督脉虚会引起头重，《黄帝内经》说：“实则背强，虚则头重”。可通过督脉百会穴补给大脑阳气。 第一，在日光下做深呼吸，双手上举，导引阳气从头顶百会穴入脑以补充脑之阳气百会穴是督脉的要穴，在头顶中央毛发的凹陷中。 第二，按摩百会头顶正中取穴 、神庭前额发际正中、风府 后发际正中，直上1寸 、脑户风府直上1．5寸、大椎第7颈椎突下，即颈后最突起的骨头下。 第三，服用药物，督脉虚引起脑虚，可服鹿茸或鹿角胶。———养脑先养心 心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府，所谓“心主神”，神不明则脑乱，所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑，宁脑，养心安神的原则有：少杂念，据说人一天有13亿个念头，每个念头部是脑的损耗，尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。少生一些念头；少私心，少贪念少欲望，才能清心寡欲，也才能保护大脑。 讲究用脑卫生 第一，饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了，大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡，这时强行用脑，对大脑不利。 第二，避免短时间内超负荷用脑。 第三，避免饥饿时用脑。 第四，避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑。 护脑，一生的话题———护脑要从母体开始 母亲怀孕时要多吃鱼、洋葱及含磷丰富的动、植物食品，营养要丰富全面，睡觉要充足，并要避免抑郁、悲哀，要快乐。———护脑在儿童期加强 婴儿要尽量用母乳哺养。少儿的营养比例要偏重蛋白质；住的环境要空气流通，氧气充足；少儿要防铅中毒。、———中青年人要科学用脑 中青年人是一生中用脑负荷最重的时候，所以一定要科学用脑，另外还要控制烟酒。———老年人要勤用脑 第一，老年人要勤用脑，老年人要多回忆，多记忆，因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。 第二，老年人要多做灵活运动，包括多做球类练习、操作电脑等手脑并用的活动，以保持大脑灵敏。 第三，老年人要常锻炼颈椎，因为颈椎中有滋养大脑的重要血管通过，练颈椎的方法有：常学小龟伸缩脖子；老人虽然不能学猴子倒立，但可平躺，从而改善大脑的血供应；多做腰背运动，通过脊柱的运动改善大脑血液供应。 杨力教授教你学会排身体六大阴毒 依据太极生命钟的规律，阳气是随著人身体的成熟逐渐增加。从年轻的时候一直到中年，阳气是增加的过程，而阴气是较弱的。到了中年以后，阴气就开始增加了，这叫做阴长阳消，这是自然规律，整个宇宙天时、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外。《易经》所揭示的这条规律给我们的提示是----中老年人一定要注意阴气增长这个问题。就是说我们要能够对抗阴气，排除阴气。 |
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