总是冒痘好烦恼，该怎么办？

总是冒痘好烦恼，

该怎么办？

我脸上容易长痘痘，是否应当断掉牛奶？我发现自己只要多吃一点饭，或者吃点甜食，脸上就特别容易生痘痘，怎么回事？我的饮食一直很正常，但是在学校就容易生痘痘，特别是期末。假期回家就有改善，为什么呢？

今天就给大家解答一下有关长痘痘的那些困惑。

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网友A

我脸上容易长痘痘，是否应当断掉牛奶？

回复

脸上有痘痘，原因非常多，除了饮食问题之外还可能有情绪反应、精神压力、熬夜晚睡、消化不良、激素水平紊乱等很多原因。

回复

确实有些人的痘痘和对某种食物的不良反应有关，比如对牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、辣椒等有反应。这种情况必须找到相应的食物，把它戒掉几个月。如果你不是对牛奶有反应，那么戒掉它也没有用。

回复

不妨自己试一试，戒掉奶类一个月，如果痘痘有改善，那就说明它是重要原因。如果没有改善，那就说明不是这个原因，可以继续用奶类，戒掉另一种常吃的食物试试。

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网友B

我发现自己只要多吃一点饭，或者吃点甜食，脸上就特别容易生痘痘，怎么回事？

回复

有人对血糖水平比较敏感，血糖波动大就容易生痘痘。也有研究证明控制血糖有利于减轻痤疮。

回复

这种情况只要戒掉甜食甜饮料，减少精白米面主食（大米饭大米粥、馒头面包面条大饼、各种面点、饼干点心）的比例，主食里加入一半全谷杂粮，按控血糖饮食来安排三餐，就能看到明显改善。吃饭的时候先吃一碗蒸煮或凉拌的蔬菜，再开始吃主食和其他菜肴，也会有所改善。

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网友C

我的饮食一直很正常，但是在学校就容易生痘痘，特别是期末。假期回家就有改善，为什么呢？

回复

除了和饮食有关，还有人是因为情绪反应和精神压力而生痘痘。在学校要学习、考试，特别是期末考试时比较紧张，也经常熬夜复习，所以容易生痘痘的人情况往往会变得更严重。

回复

回家之后马上情绪就放松了，睡眠也充足了，皮肤就能改善。建议在学校时调节情绪，减轻压力，考试期间也要抽半小时时间在室外做快走、慢跑等运动，放松心情。日常课后经常复习，注意提高学习效率，避免熬夜。