 十个“一点”，最靠谱的长寿饮食方法！
 每个人都想要的长寿一点，健康一点！其实只要平时生活中能做到这十点，相信身体一定能够棒棒哒~
1.质量高一点，数量少一点
唾液胃液分泌少 饭量应减十分一 蛋白宜多不宜少 牛奶鸡蛋二两肉 一把大豆刚好够
2.蔬菜多一点，品种杂一点
一斤蔬菜列前茅，香蕉稳压效果棒 选对水果身体好，胆固醇超燕麦降 番茄柚子和鲜桃，荤素兼顾粗细搭 黄瓜不怕血压高，主副食品超十样
3.做饭淡一点，香味浓一点
盐吃多了肾负担 口腔黏膜破屏障 总量不超一瓶盖 血压高了还得降 酱肉腌菜少吃点 可选替换葱和姜
4.饭要软一点，吃要慢一点
软硬搭配最适口 细嚼慢咽胃不忧 七八分饱人不老 淡泊宁静不发愁
5.早餐好一点，晚餐早一点
早餐应占三四成 不宜油腻煎炸撑 晚餐应在六七点 消化充分不失眠 |
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