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不可否认的是，许多人都想对自己说这句话。每个人心里都有两个“我”，一个是积极的，一个是消极的。一个大早上的劝自己早点起床，另一个则劝自己多躺会儿反正还早。由此来看，这两个“我”，其实是两种思想。如果消极的思想把积极的思想压倒的话，那么你可能会出现一些潜在的心理问题。 除非你书读的太多，想的太少。但这样的人毕竟是少数，生活这么忙，工作这么累，一大堆事儿堆积在一起，如果不一件一件地拆分处理好，很容易有无力感，紧接着感受到压力、失落、抑郁等感觉。朋友经常跟我说，你要去想你能掌控的，不要去想你不能掌控的。可是身边的人都是放下今天的事，去做后天的计划，所以会对事情的结果不满意。 我一开始以为是他们的方法出了问题，直到我跟他们沟通后，才发现尽管方法有问题，但真正的问题是心理问题。 以下是我从与他们的对话中，发现的一些问题： 1.社交恐惧症 1）怕遇见人，不敢上街，老是在家宅着； 2）身边没有朋友很孤单，遇见心仪的对象，心里反倒安慰自己，不合适； 3）参加聚会，不知道聊什么； 4）想说的话都在脑子里，就是说不出来。 大部分人都喜欢不见面的交流，一是因为在QQ、微信上聊天方便；二是有了表达欲望，可以聊很多；三是见了面不知道谈什么。但是社交真的很重要，每一个人要建立、经营自己的圈子，就算你很优秀，但没人知道，你不就被埋没了吗？其次，与人交流、向人请教，真的可以学到很多知识，不要担心向别人请教问题，分享是一件非常快乐的事，而真正优秀的人都很乐意分享自己的经验。 其实沟通是件十分简单的事，听明白对方的话，并给予回应。害怕沟通的人可以在沟通前问自己几个问题：你到底害怕什么？是担心说错话吗？是担心别人嘲笑你吗？是担心说的话被别人当成空气吗？然后一定要逼着自己在公共场合演讲一次，第一次演讲不成功，反思自己，然后再进行第二次、第三次甚至更多次，一定要逼自己去说话。慢慢地你能够享受到沟通那快乐的感觉了。 我说的比较大概，想把《沟通的艺术：看入人里，看出人外》《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》和《跟任何人都聊得来：写给内向者的沟通心理学》推荐给大家，这三本书全方位地为教大家如何去完善自我认知、如何去沟通。对比上面我给出的建议，书里面的内容也较为实际，比如首先要求你想想最钦佩谁的口才，想想有没有哪个人口才特别不好？他可以怎样增进说话的技巧。并且在沟通的时候，你需要注意的是：1、仔细地聆听对方的内容，并且听出重点；2、清楚表达自己的想法；3、保持友善礼貌的态度，别人也会愿意跟你多沟通；4、状态一定要放松，心情才会放松，因为你说的话会透露你的态度和情绪。 2圣母心理 1）下班后，我已经很累了，但应同事的请求还是跟她去逛街了； 2）最近好忙啊，可是朋友旅游去了，让我帮她看两天狗，我竟然答应了； 3）与老公吃饭，每次都是听他的，其实我想吃火锅； 4）对待孩子的请求，向来都答应，现在他们把我对他们的爱当成了理所当然的事，我这个妈妈当得一点都没有威严。 跟这些有圣母心理的人接触久了，发现他们真的是很善良，但是他们却慢慢地没了性格，对待别人唯命是从。他们说自己不去拒绝，是因为自己接受惯了、答应惯了，不知道如何拒绝，更不会想着把时间和精力多给自己一些。我问他们，你们的生活谁做主？你们生活中的主角是谁？他们都沉默了，样子很委屈。 我把《可爱的诅咒：圣母型人格自助手册》推荐给他们，这本书鼓励人们多为自己争取点时间和自由，手把手教你如何克服“圣母心理”。他们一看简介，都产生了认同感：是呀，我就是圣母！别人需要我的时候来找我，不需要我了把我一脚踢开。我辛辛苦苦地帮助别人，他们怎么能这样对我呢？我回了一句，那是因为你不够爱自己！ 在《可爱的诅咒》中，作者阐述了“圣母心理”产生的缘由之一便是：想让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，所以才会把别人的需求放在第一。对于大多数有“圣母心理”的人来说，拒绝别人是一件尤其困难的事。但要想更好地爱自己，必须要学会拒绝。书中提供了一个方法：礼貌但清晰地表达你的拒绝。简单明了。纯粹主义者主张“从不道歉，从不解释”，但我却认为，道歉是客气的一部分，同样很重要。如果你愿意，可以复制我朋友的说话模式，那是个很好的例子：“我想我这次不得不错失这次机会了。” 有位朋友看完这本书后，引用伍迪艾伦所说的话提出自己的感悟：晚上的时候可能是好人睡得比较踏实，但白天的时候还是坏人更爽。 3、自卑心理 1）我觉得这个工作可以更好的解决，但是我不敢跟老总说； 2）比稿失败，反正自己不行； 3）身边同事都很优秀，开会的时候，我不敢太过发表自己的意见； 4）早上照镜子，好希望自己再漂亮一些。 听到朋友跟我这样倾诉，我觉得他们十分脆弱，顿生一种想要保护他们的冲动。 面对第一个朋友，我请他第二天上班的时候单独找老总谈谈，他说老总出差了。我问他，你有老总的Email、微信吗？他说，有微信。那你直接从微信上跟老总聊吧。我首先听了听他的方法，觉得可以，然后鼓励他，“可以啊，你发吧，写完后，我帮你参谋参谋。”我看着他发这条微信，发完后，他先是忐忑，后如释重负。过了两天，他打电话跟我说：“老总看到我的微信后，竟然夸奖我的建议好，并且谢谢我呢！” 我蛮心疼这些患有自卑心理的朋友，他们可以做得更好，但却停于第一步——我不行，他们首先是否定了自己，然后放弃了自己。他们缺乏存在感，正是因为自卑，反倒争取不到存在感。其实他们非常希望得到别人的认可和赞赏，我最担心的是自卑已经根深蒂固地存在于他们的潜意识里，到时改变也难。 我查了些资料，整理出几条解决自卑心理的方法：1、性格一定要变开朗。跑步、打篮球或者参加社交活动；2、一定要自信。按照自己的节奏去生活，按照自己的标准去欣赏自己；3、提高主动性，才能无意识地改变自己。 4、抑郁症 1）宅着，不愿意跟人交流； 2）低落、失望、绝望，找不到生活的希望； 3）内心深处有无数个自己，特别容易胡思乱想； 4）思想颓靡，身体状态也不好，经常没劲。 抑郁症要比前三个问题严重很多，前一段时间身边有几位朋友得了抑郁症，我甚至比他们更为无助，因为我不知道怎么帮助他们。后来我查资料、请教心理医生后，有几点收获，与大家共享。 有些人得了抑郁症，不好意思说出口，一个人独自承受。但我们首先要认识到什么是抑郁症，又是什么原因导致你得抑郁症，要确认这个问题，并且努力让自己好起来，你好起来不是为了家人、朋友，而是让你不再这么痛苦。堺雅人主演的电影——《丈夫得了抑郁症》，他在里面的像个小孩，会突然在电车上痛哭流涕，也会一个人乐呵呵地在院子里转圈圈......其实，得了抑郁症的人都像生病的小孩子。 得了抑郁症的患者：1、要知道它只是心灵上的感冒，一定告诉身边的人，抑郁症最大的痛苦就是孤独和担心被抛弃，相信他们会理解、照顾你的。2、强迫自己的思维不要胡思乱想，注意休息，并且也要让大脑休息；3、坚持冥想，让内在安宁、舒服；4、看心理医生，配合他的治疗。 如果我们的身边有抑郁症患者：1、不要用异样的眼神去看他们，把他们当个正常人来对待；2、照顾他们消极的情绪，不要觉得他们烦，也不要让他们消极的情绪影响到自己；3、不要自以为是的去安慰他们，不知道说什么，就不要随便说，最真诚的陪伴可以一句话都不说，但是彼此都能感受到对方的存在；4、给他们树立起一个意识——生病不是你的错！ 相信每一位康复的抑郁症患者，都会是一位勇士。 平时做事主动点、思想乐观点，多参加社交活动，多运动，不要让潜在的心理问题成为你生活中的绊脚石。遇到心理问题的时候，去正视它、解决它，不给自己找借口去放弃。要知道生活不会放弃任何人，除非他先对自己放手。另外，对待身边出现心理问题的朋友，我们都要存在同理心，去帮助他，给他温暖，鼓励他，看着他一点点地好起来，做到真正的陪伴。 |
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