 在我们的气道咽部有一个悬雍垂，俗称小舌头，就像窗帘一样。如果小舌头耷拉下来，就会把气道挡住，但是它不是完全堵住，两边还有一点小缝隙。当空气通畅的时候，它没有声音，如果通过一个狭窄的小缝隙的时候，就有声音了。 所以打呼噜表示我们的小舌头挡住了气流的通道，只留下了一部分缝隙。如果呼噜声越大，说明堵得越厉害，呼噜声越小，堵得越轻。
1、当你特别疲劳的时候就会打。疲惫的时候，小舌头也不想干活，都休息了，也没人管它了，它也就耷拉得越厉害了。 2、也有的人打呼噜是天生的，天生气道狭窄，就容易堵。 3、肥胖也容易打呼噜，体重增加了，脂肪多了，小舌头那个地方也会变肥。 4、还有就是那个地方长瘤子了，或者发炎了，也会引起打呼噜。  打呼噜的严重程度与声音大小没有关系，关键是偶尔发生，还是长期持续。我把呼噜声分按危险程度分为三级： 绿灯级：偶尔发生的，谁都会有，不用担心。 黄灯级：你打呼噜，已经影响到你身体里面氧和二氧化碳的交换了。正常人的血氧饱和度，海拔不高的平地来说，应该在95以上，如果打呼噜导致氧饱和度到了95以下，甚至更低的到了90以下，就很危险了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应该考虑干预。 红灯级：我们经常看到有人打呼噜，打一半就没下文了，就已经发生了呼吸暂停的现象，就是呼吸停止了，然后没有氧了，然后大脑开始昏迷了，然后就死亡了。所以一旦发现打呼噜有呼吸暂停现象了，要立即就医。  如果有了打呼噜的现象，也不用过分紧张，关键是要分清楚打呼噜是属于哪种性质。平时也可以在生活习惯上加以调理。比如避免劳累，尽量侧着身子睡，这些良好的生活习惯可以预防和减少打呼噜。 如果是常年打呼噜的人，尤其是伴有呼吸暂停现象的，则需要测量氧饱和度是多少。到药店买一个脉搏血氧仪，晚上睡觉时夹在手指上，家人注意观察他在打呼噜时的血氧饱和度。  高于95属于正常，低于95则要引起重视，如果低于90了，有明显呼吸暂停现象，一定要尽快就医解决，去医院的耳鼻喉专科，专门有解决呼吸暂停综合征的地方。 呼吸暂停导致的供氧不足，会引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险。夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。  患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，在生活中需要做到以下几点。 1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 2、睡姿：睡觉的时候采用正确的躺卧方式，具有防止舌后坠，减轻上气道陷落堵塞的效果，可以减轻打呼噜、呼吸暂停，以及低通气的情况。 3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，降低上气道扩大肌的活性，从而使上气道发生陷落堵塞的情况，延伸呼吸暂停时间，所以应该戒酒戒烟。 4、减肥：肥胖是致使打呼噜的重要风险要素之一，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。减肥对下降呼吸暂停指数，进步血氧饱和度，削减睡眠中止，改进鼾症病人的症状表现有一定的效果。 5、避免使用安眠药：药物会引起呼吸不畅，对患者的呼吸造成影响，降低上气道张力，以及机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。所以，打呼噜的人睡前不宜用安眠药。  本文根据《万家灯火》纪小龙《身体噪音里的健康秘密》节目整理。 更多养生知识，请点击：
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