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世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢? 要想帮助孩子长个儿，首先要纠正四个大的误区： 误区一：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。 专家提醒，遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。 有专家提出过好多种不同公式，有一种叫FPH公式，具体是这么计算的。 男孩：45.99+0.78X父母平均身高±5.29cm 女孩：37.85+0.75X父母平均身高±5.29cm 现在也有很多APP可以提供这样的计算，感兴趣的可以算一算。 误区二：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。 有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。 后天因素对孩子身高的影响占30-40%左右，但大家可千万不要小看这三四十，差别可不小！ 举一个例子：父亲身高178cm，母亲身高158cm，如果生女孩，可能的遗传靶身高是161.5cm。后天因素可以影响30%的话是48.45cm，40%的话是64.6cm，差别是16.1cm。这可是惊人的差别哦！ 误区三：进入青春期才长得快。 男孩变声，女孩来月经标志着孩子进入青春期发育阶段。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。 因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，孩子的身高将成为一辈子的遗憾！骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。 不同阶段，多高算正常？ 误区四：长不高，吃补品来帮忙。 有些家长为了让孩子长高，让孩子吃五花八门的补品、增高剂。骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋，从科学的角度讲，对长高没有意义。实际上，盲目用药，反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息，合理饮食，平时多运动等，充分发挥遗传优点。 昨天我们推荐的文章《爸爸1米8，妈妈1米7，儿子为啥只能长到1米6？医生的话震惊了所有家长……》里提到最近医院里收治了一个13岁的男孩，身高1.59米，停止长个已有一年，一测骨龄却已16岁……主要原因就是因为父母长期给孩子买补品进补，导致孩子骨骺过早闭合，停止长个。 小常识：骨骺
了解了上面影响长高的四大误区，解放了思想以后，我们再来看看可以做些什么来帮助孩子长个儿。 长高黄金点一：营养 儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。 人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。 长高黄金点二：睡眠 俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。 能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高 美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。 专家介绍，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。 早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子 孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。家长算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。 孩子睡眠有规律，身高增长更给力 你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。 长高黄金点三：运动 成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。 跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 长高黄金点四：阳光 很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。 晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。 长高黄金点五：阳光 没错，还是阳光！不过此阳光非彼阳光。它指的是要让孩子有健康快乐的心情。表现在各个年龄段来说就是： 0-1岁时，让孩子感受到父母完美的爱，让他感到无比的安全。 1-3岁时，继续强化孩子的安全感，并且1岁半之后，孩子的自我意识增强时，尽量尊重他的意愿，让他能够大胆地探索周围的世界，养成积极、勇敢、乐观的性格。 3岁后，支持孩子探索更大范围的世界，学会控制情绪，清除影响发育的心理障碍。(觉得文章好，请点击底部广告支持我们) （铭爸采编自湖北经视，百度等） |
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