6个健身动作，练出大长腿，甩掉小肚腩！

肚子里积攒了太多脂肪但却难以消除？

对付肚腩小妙招：

已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

办公白领大腿越来越粗？其实腿的长度是完全受基因影响的，但是粗细可不是！

腿粗有3个因素：

1.若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直，是腿过粗潜在原因。

2.静力工作过度会使腿粗。

3.大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

如果我们甩掉腿部脂肪，练出完美的腿部线条，在视觉上也可以显腿长哦！

下面6个动作，把大长腿练出来~同时甩掉小肚腩！付诸于行动吧！！

Step 1 前后腿下蹲

Step 2 跳起来~~这个动作妹子们一定不能偷懒哦

Step 3 单腿负重弯腰，注意腿部的动作

Step 4 负重弯腰~要触碰到地哦

Step 5 下蹲，练习翘臀哦~

Step 6 肚子里积攒了太多脂肪但却难以消除？又能练大腿肌肉的好动作~

以上动作10-15个为一组~要每天练习哦！

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