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本文为家庭育儿妈妈课堂特邀中科院心理所江兰老师独家撰稿。 为了保持家中环境的秩序感，你花了两个小时整理了房间，家里整整齐齐，每个玩具都在它们应该在的地方。 只过了二十分钟，家里就像是遭到龙卷风袭击一样，满地又散落着孩子的积木、轨道、娃娃、画笔…… 虽然你一再告诉孩子，要物归原处！收起一个玩具，才能玩另一个玩具！只可以在客厅玩玩具！但孩子好像完全没有听见。不是说每个孩子都有内在的秩序感吗？怎么他们又这样喜欢混乱？你忍不住再次教育他一番。 一岁多的宝宝，刚刚拿起笔画了人生中第一幅画。你看着那完全不直的线，忍不住告诉他，应该怎样拿笔，应该怎样画直线，顺手给他画了一条很直很直的线。 四岁多的孩子，非常有热情地帮你洗碗。你看着被他弄湿的地面和衣服，一阵气恼，忍不住对他说：“你太小了，这事你做不来，还是去玩吧！” 孩子某一次未能遵守晚上9点睡觉的承诺，你严肃地告诉他：“一个人不能信守承诺，是不会有出息的！” 七岁多的孩子，回来告诉你她在班上和小朋友发生的冲突，她感到很不开心。你告诉她说：“不开心没有什么用！你需要去想着解决问题，你应该告诉对方……” 你怀着羡慕的心情看着电视节目里面的各种神童秀，转过头来看看自己的孩子，同样的年龄，只知道“傻玩”，虽然嘴上什么都没有说，心底一声叹息，或者自我安慰说“开心就好”。 如果类似的情况在你的家庭中时常发生，并且你觉得这没有任何不妥当的地方，那么或许你需要了解自己是否存在完美主义。
以下6条，看看有哪些与你比较相符？ 如果发现有4条以上非常符合自己的情况，那么你需要警惕自己的完美主义倾向。 1、担心错误：把错误等同与失败，并认为失败后将失去他人的尊重。 2、过高的个人标准：对自己要求过高，并且这些要求在自我评价中占了过分重要的比重。 3、父母的期望：你认为自己的父母为自己设立了非常高的目标。 4、父母的批评：你感到父母常常过分地批评自己。 5、行动的疑虑：常常怀疑自己完成任务的能力。 6、强调条理性：对秩序、条理和整洁的强调。 完美主义是一种与心理健康密切相关的人格特征。完美主义以制定个人高标准、有较高的自我怀疑倾向、恐惧失败、追求条理与整洁为主要特征。 不可否认，完美主义有积极的一面，正常的完美主义是一种积极的人格特质，它促使人们为自己设立较高的标准，驱动自己成为有能力、有成就的个体。 正常的完美主义者允许自己在自我评价时有一定的自由空间，并不期待自己在所有的情境下都表现完美，能建设性地应付自卑感。 完美主义的消极一面也是非常突出的。神经质的完美主义者，设置并严格坚持不符合实际的高标准，并以是否达到这些标准来判断自我价值。 这种高标准与恐惧失败相联系，让人不堪重负，恐惧导致回避行为，而回避行为意味着一个人必须不断地处于警戒和防御中，以避开他所恐惧的事物，可能会仔细检查、反复考虑、拖延或者放弃。 想想你自己，有多少次，因为担心失败而放弃挑战？有多少次，因为担心犯错，而一再的检查修改工作报表、报告，而导致拖延？有多少次，因为担心得不到别人的喜欢，不得不掩饰自己的错误？又有多少次，因为觉得自己不够优秀，而深感痛苦？ 一系列研究发现，完美主义与拖延、神经性厌食症、强迫性人格障碍等多种心理困扰和心理障碍有关。 人们形成完美主义的原因是多方面的，有儿童自身的气质因素，也有社会文化的压力的因素。而其中最为重要的影响因素是父母的养育行为。 研究者们认为完美主义是习得的，主要来自童年期与父母的互动关系。也就是说，你的完美主义倾向可能源自于你和你父母的早年互动。 而作为父母，你的完美主义倾向可能会影响到你的孩子的心理健康和人格发展。 以下的养育观念可能导致孩子的完美主义： 1、父母认为必须要给孩子定下最高的标准，否则孩子很可能最终难成大器。 2、孩子必须完全胜任自己所做的每一件事，这对孩子来说至关重要。 3、如果孩子犯了错，就应该被惩罚。 4、期望孩子在各方面都是最出色的。 5、在我家里，只有把事情做得十分出色才能说得过去。 以下的养育行为可能导致孩子的完美主义： 1、父母对孩子的赞同或者表扬不一致。这样孩子就不知道如何取悦父母，因为他始终无法让父母同时满意。 2、父母有条件地赞赏孩子，即只在子女做得完全正确、或者表现完美时才给予表扬。孩子可能会想：“如果我能表现得再完美一些，父母是会爱我的。” 3、只表扬孩子的成绩（达到的成就），忽视孩子的努力。 4、赞扬孩子的特征（比如聪明、漂亮、好脾气），忽视孩子的努力。 5、很少鼓励孩子。 6、时不时给孩子的行为和表现打分。 7、火眼金睛：对孩子的错误从不放过，加以责备、惩罚或羞辱，却很少理解孩子的错误。儿童对这种环境的应对机制是尽可能让自己变得完美，以逃避虐待或减少进一步的虐待或羞辱等。孩子会想“如果我完美无缺，就没有人会伤害到我”。 8、父母过于焦虑，过分关注子女的错误和消极面，子女为了避免错误以满足父母的要求就会发展完美主义倾向，可能会掩饰自己的行为。 9、父母过分保护子女以避免子女犯错误。比如常常教育子女“当心犯错误”，提醒子女一旦犯错误时他人可能给予消极评价甚至威胁子女如果犯错误会受到怎样的惩罚。导致孩子发展出完美主义倾向，以避免可能犯错误，从而免遭各种可能的惩罚。孩子可能会回避有挑战、可能犯错误的情境。 10、从不表现出对孩子的期望，也不指导孩子的行为。在这种情境中，孩子用完美主义来应对父母的忽视，他们给自己制定很高的标准来消除没有标准的不确定感，或者用来回避父母的惩罚。 11、父母自己总是处处表现完美。 父母会影响到孩子，孩子也会对父母造成影响。克服完美主义意味着整个家庭的人都要付诸努力。 作为成年人，如果父母能尝试先做一些积极的调整，不仅可以让孩子的生活变得更为丰富多彩，也会让你自己放松一些。 完美主义的父母需要付诸的改变： 1、尝试把每个人看作一个普通人，把你的孩子看作一个普通的孩子。 2、尝试接受你自己的错误，把犯错误看成是正常生活的一部分。用轻松的语气和孩子谈你自己犯的错误，向孩子传达一个信号：在你的家里，即便犯错了，也是安全的。 3、区别对待行为者和行为。孩子犯了错，他的那些行为让你难以接受，但并不表示你连他整个人都要嫌弃了。 4、欣赏孩子的进步。孩子半个小时就把屋子搞乱了，哦，上周是二十分钟就乱了，进步了十分钟。孩子画的直线不直，那又怎么样？这可是孩子第一次拿笔，画的每条线都弯得那么美丽！ 5、运用“我”的表达方式，“抱怨”孩子的错误。如果你不按时睡觉，我担心你明天早上是否能按时起床。 6、理解孩子行为的动机，同情他的遭遇。 十全十美是从来都不存在的，我们生活在一个不完美的世界里面，对完美的追求和对不完美的焦虑，让人不堪重负！ 在摆脱自己完美主义的过程中，你可能也会遇到挫折，这很正常，时刻记在心中的是：期待进步，而不是完美！
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