看不清有黑点？按摩眼周4大穴 熨眼法能对付...

眼睛保健操注意事项

1. 操作时不可配戴隐形眼镜。

2. 按摩眼周前先清洗双手，指甲剪短。

3. 按摩力量轻揉，局部有酸胀感即可，动作和缓为主，切忌用力擦伤眼球、皮肤。

4. 眼睛保健操贵在坚持，持之以恒方能见效，建议每日早晚各做一次。

5. 面部有皮肤病及眼睛局部有发炎疼痛时，暂时停止按摩。

Step 1：动动眼睛最灵活

将双眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每个方向做1次为一个循环，做四个循环。

Step 2：按摩眼周四大穴

攒竹穴

位置：左右眉头内侧凹陷处。

按摩法：双眼闭合，双手大拇指指腹，分别按左右眉头的攒竹穴处，其余四指握拳，拇指以画圆方式，揉按穴位。先由内而外，按摩4下；再由外而内，按摩4下。做4个循环，共16下。

功效：攒竹穴治疗一切眼病。

睛明穴

位置：两眼的眼内角与眼眶交界处。

按摩法：双眼闭合。以拇指与食指指腹，固定在眼内角上方与眼眶骨交界的凹陷处，先向内按。然后向上推，一按一推算一下，重复进行共16下。

功效：睛明穴有明目的功效。

四白穴

位置：眼睛向前直视，瞳孔正下方，穴位在颧骨上按压有凹陷。

按摩法：双手食指指腹，分别按在左右两侧的四白穴，大拇指按压下巴作为支撑点，其余3指自然弯曲，食指按揉穴位，先由内而外按摩4下，再由外而内按摩4下，做4个循环，共16下。

功效：四白穴能改善视觉明见四方，治疗眼睛红肿疼痛。

太阳穴

位置： 眉尾与外眼角的中点，往后一个大拇指宽度即是太阳穴，按压有凹陷。

按摩法：以左右手食、中指指腹揉按太阳穴，先由内而外按摩4下，再由外而内按摩4下，做4个循环，共16下。

功效：太阳穴能放松眼周肌肉群，治疗眼痛、头痛。

Step 3：热熨眼睛做收功

熨眼法

按摩法：两手掌用力搓擦，使其产生热感，然後迅速按压在闭合的双眼上半分钟，可以反覆多做几次，使眼部产生温热、舒适感。

功效：这个动作称为「熨眼法」，是藉由手部的温热感达到放松眼周肌肉，也是眼周按摩之后的收功。