瑜伽蛙式秘超有效的打开髋部 get√

髋部是身体存储毒素的主要领域之一。髋部打开的瑜伽姿势可以被证明是一个来释放这些情绪最好的解决方案。

温馨提示：

膝盖不适的学员，建议在你的老师指导下练习本体式。

1从四肢着地开始。髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势，至少做三次深呼吸

2在垫子右边，放一张毯子垫在右膝下面

3右膝和小腿慢慢滑到右边，远离躯干，同时，手肘放松，放低髋部，胸腔想垫子靠近

4用双手（或瑜伽砖）枕住头部

5髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势，至少做三次深呼吸