|
阅读提示 一、肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 1、症状与体征 2、处理 3、预防 二、关节韧带拉伤 关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。 1、膝关节内侧副韧带损伤 （1）症状与体征 ①膝内侧疼痛（局部压痛明显） （2）处理 ①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。 （3）预防 ①加强股四头肌的力量性练习。 2、踝关节外侧韧带损伤 （1）症状与体征 ①有受伤史 （2）处理 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢。 （3）预防 ①准备活动要充分。 三、胫腓骨疲劳性骨膜炎 胫腓骨疲劳性腹膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。 1、症状与体征 （1）疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。 （2）肿胀：急性期出现凹陷水肿。 2、处理 （1）早期症状较轻者： （2）症状严重者： 3、预防 四、膝关节半月板损伤 1、症状与体征 （1）有明显的受伤史 （2）疼痛：由于滑膜受牵扯而疼痛，若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。 2、处理 3、预防 五、脑 震 荡 1、症状与体征 （1）精神恍惚或意识丧失（时间：数秒或30分钟不等） 2、处理 （1）使伤员安静平卧，头部冷敷，并注意保暖。 3、预防 注意纠正错误动作，提高保护与自我保护能力，遵守体育比赛规则。 六、骨 折 1、症状与体征 （1）患处会形成血肿，同时附近软组织受到损伤也出现水肿 （2）出现青色或紫色的瘀斑，触之疼痛感强烈，若是要移动伤处则疼痛更甚。 （3）功能受到了很大限制。 （4）骨骼的中断出现异常的活动骨擦感或者是发出骨擦音 2、处理 （1）封闭伤口：对骨折伴有伤口的病人，应立即封闭伤口。最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。如将骨折端放回原处，应给予注明，并在后送时向医生交待清楚。 （2）止血：方法有：用手压迫止血：如出血量较大，应以手将出血处的上端压在邻近的骨突或骨干上。用清洁的纱布、布片压迫止血，再以宽的布带缠绕固定，要适当用力但又不能过紧。不要用电线、铁丝等直径细的物品止血。如有止血带，可用止血带止血。如无止血带可用布带。上肢出血时，止血带应放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窝处。以防损伤神经。下肢止血时，止血带宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。伤止血带时，要放置衬垫。上止血带的时间上肢不超过1小时，下肢不超过1个半小时。 （3）临时固定：伤肢的位置：尽可能保持伤肢于伤后位置，不要任意牵拉或搬运病人。固定器材的选择：最好用夹板固定，如无夹板可就地取材。在一无所有的情况下，可利用自身固定，如上肢可固定在躯体上，下肢可利用对侧固定。手指可与邻指固定。 （4）伤员搬运： ①现场搬运 单纯的颜面骨折、上肢骨折，在做好临时固定后可挽扶伤员离开现场。 膝关节以下的下肢骨折，可背运伤员离开现场。 颈椎骨折：一人双手托住枕部、下颌部，维持颈部伤后位置，另两人分别托起腰背部、臀部及下肢。 胸腰椎骨折：一人托住头颈部，另两人分别于同侧托住胸腰段及臀部，另一人托住双下肢，维持脊柱伤后位置。 髋部及大腿骨折：一人双手托住腰及臀部，伤员用双臂抱住救护者的肩背部，另一人双手托住伤员的双下肢。 ②途中搬运 伤员在车上宜平卧，一般情况下，禁用头低位。以免加重脑出血、脑水肿，如遇昏迷病人，应将其头偏向一侧，以免呕吐物吸入气管，发生窒息。头部应与车辆行进的方向相反，以免晕厥，加重病情。护送中如病人有生命危险，应一边抢救一边护送。 3、预 防 通过运动改善身体平衡，增强体力 七、肌肉痉挛 肌肉痉挛：是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 1、症状与体征 肌肉剧烈而突然发生的痉挛性或紧张性疼痛，肌肉坚硬、疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时会造成肌肉的损伤。 2、处理 （1）小腿肌肉痉挛：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 （2）如果是游泳时抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。 3、预 防 （1）注意保暖 （2）运动前热身 （3）合理饮食 八、运动中腹痛 定义：由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。 1、原因 （1）缺乏锻炼或训练水平低 （2）准备活动不充分 （3）身体情况不佳、劳累，精神紧张 （4）运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。 2、处理 （1）运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。 （2）用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。 3、预防 （1）遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。 （2）充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。 （3）合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。 （4）运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。 （5）夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。 （6）对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。 最后要说的是，运动损伤也是可以采取科学方法预防的。首先，要正确认识运动损伤，防护到位，专业运动最好能有专业的人员进行运动前指导。其次，不要过量运动，不要突然性地大运动量活动，注意运动前热身，加强相关肌肉韧带的能力训练。此外，日常适当的体育锻炼还可以提高身体的耐受性和灵活性，也可以防止许多日常生活带来的膝部损伤。 |
|
|
