又到了减肥的季节,现在不减肥一年徒伤悲。尽管发胖有各种各样的说法,但是最直接的原因还是食欲旺盛!
比如,临近考试复习到很晚,或者晚上加班到半夜的时候,尽管已经是深夜但是肚子饿了不想忍受,一碗方便面下肚食欲增进的荷尔蒙就引出来了,晚上热量摄入过多早上起床身体还在饱胀状态,早餐就没胃口了,这样不规则的生活就是肥胖的元凶。 人的食欲旺盛主要是由于体内的两种素的较量结果产生的。
为此日本有专家调查了睡眠和发胖的关系。 不知道大家有没有过这种经历,工作非常繁忙,经常加班熬到深夜,本以为会瘦结果还胖了,日本人还专门对此有个时髦的说法;疲劳发福。
通常来讲,最有助于减肥的睡眠时间是7,8个小时。睡眠不足4个小时的人比睡眠7个小时的人发胖比率在倍以上。 所以,如果你正处于想减肥阶段的话,就要做好两个准备,一是控制饮食,二是不要总熬夜。 |
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