多姿多彩的健康生活：四款实用早餐饮品

多姿多彩的健康生活：四款实用早餐饮品

Nicole的生活书2016-04-27 09:58:03

　　

　　

　　

　　（东菱特约食谱）

　　我们一天的饮食当中，早餐是最重要、最需要被重视的一餐。一份合理搭配的早餐，不仅会为我们提供一上午所需的营养和能量，还可以带来一天的好心情。所以我宁愿每天早起半小时，换取一顿安安静静的阳光早餐。

　　其实，自己动手做早餐，并不会浪费太多时间，况且，养生也不会差这半小时的睡眠，长期早餐不规律、不按时、不合理，才会对身体造成最大的伤害呢。早餐可以汤、粥类为主，如果吃主食，再搭配一杯果汁，吃得太干会很难消化。

　　推荐4款简单易做的饮品，早晨起来，花十几分钟为自己煮一杯豆浆或奶糊，或者几分钟打一杯果汁，，沐浴着清晨微暖的阳光，用心吃早餐，与家人聊聊天，或者听听欢快的音乐，美好的一天就开始啦。

　　南瓜豆浆

　　

　　材料：

　　南瓜1块（约200g）、黄豆1杯

　　准备：

　　南瓜去皮、切小丁

　　

　　做法：

　　1. 将黄豆和切好的南瓜丁一起放入东菱水果豆浆机；

　　2. 加水至指定刻度线处，盖上机器盖子，按下开关键，再按下五谷键；

　　3. 程序结束后用豆浆机的专用滤杯和滤网过滤，就可以喝了。

　　

　　

　　紫薯奶糊

　　

　　材料：

　　紫薯1个（约200g）、牛奶200ml

　　做法：

　　1. 紫薯去皮、切厚片、蒸熟；

　　2. 将蒸熟的紫薯切大块，放入东菱水果豆浆机；

　　3. 再加入牛奶，盖上盖子，按下开关键，再按下果汁键，程序结束后就可以喝了。

　　

　　

　　红薯豆浆

　　

　　材料：

　　红薯1个（约200g）、黄豆1杯

　　准备：

　　红薯去皮、切小丁

　　

　　做法：

　　1. 将黄豆和切好的红薯丁一起放入东菱水果豆浆机；

　　2. 加水至指定刻度线处；

　　3. 盖上机器盖子，按下开关键，再按下五谷键；

　　4. 程序结束后用豆浆机的专用滤杯和滤网过滤，就可以喝了。

　　

　　

　　血橙汁

　　

　　材料：

　　血橙5个

　　准备：

　　血橙去皮、切大块

　　

　　做法：

　　1. 将血橙放入东菱水果豆浆机，加少许纯净水；

　　2. 盖上盖子，按下开关键，再按下果汁键，程序结束后就可以喝了。

　　

　　

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