|
“手机老花眼「スマホ老眼」”已经开始多发于十代到三十代的人中！因为我们总把手机拿在眼前看，这会对眼睛造成极大的负担。如何才能预防和改善呢？「スマホ老眼」が10～30代でも増加中！
スマホを使うと毛様体筋の動きが鈍くなる
「スマホは目に近いところで見るので、目にものすごく負担がかかります。目の水晶体（カメラのレンズに当たるもの）は、近くを見るときは分厚く、遠くを見るときは薄くなるのですが、その厚みを調節する毛様体筋がスマホを長時間見続けると固くなり、動きが鈍くなってピント調節機能が落ち、見えづらくなってしまうんです」
スマホの強い光も、目に入る光の量を制御する「虹彩筋」にとても大きな負担をかけているのだとか。
放っておくと、目の老化は進む一方。では、どうしたらこのスマホ老眼を予防?改善できるのでしょうか？
「まずはもちろんスマホをいじる時間を減らして、少しでも目を休めること。でも、それと並行して重要なのが、目の周りの筋肉を刺激して体と同じように“鍛える”ことなんです」
●【指スライド】
1）顔の前に親指を立てて、爪を凝視します。
2）凝視したまま1秒で遠ざけます。
3）凝視したまま3秒で近づけます。
4）（1）～（3）を30回程度繰り返しましょう。
●【数字探し】
顔を動かさずに目だけを動かして、1～30まで順に指先でタッチしましょう。
眼トレは、毎日続けることで、スマホ老眼はもちろん、老眼、近視、遠視にも効果があるそうです。
キレイ女子に不可欠な“目ヂカラUP”のためにも、『眼トレ』はもはや美容法のひとつかもしれませんね。
|
