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先生好，我坚持猫步一个月了；现在是每晚2000步；因您给出的动作比较简单，尾闾中正平面散步，我自己也不能判断自己动作是否标准。 一万里出一个，太夸张了！按照安般太极拳法练，我估计50%以上可以练出来。我摘录一段老高今天中午的感受：“中午乘别人打瞌冲，去走了1500猫步，权当消食，大约刚走了300多步，突然找到一种感觉，双肩一沉，背后象被背吊了一件东西，头被正，由于头顶在顶拔，因此，整个对拉在胸部形成了。椰，回家在坐位上试试，也有哎。此莫非是：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”？” 邓师傅，及各位践行安般太极拳理念的师兄们，求教，下面这样走猫步练习正确吗？我现在大概是30到40分钟练习220步左右，就是不知道姿势是否正确？
从邓老哥分享的练功经验中获益良多，很感谢、、
完全不对。腰没动，脸没转，只是两腿在动，脚落地时也不对。
叶子
呵呵，猫步各异显神威。轻易说否，其实很难。
感谢老师们、师兄们的热心指点，综合大家的意见，我在原来走法的基础上稍微修改了一下：1、外撇的角度缩小些，大概在正前方左右约30度锐角；2、架子放高，走高步；3、我试着在虚脚抬起从实脚脚踝处迈出时，加了个略微转腰的动作，这样身体就对正朝着迈腿的方向了，这样实际是转腰、敛臀、迈虚腿的动作一起做，感觉比较舒服，转的时候有点虚领顶劲的感觉（不知道算不算，反正教拳的师傅讲过要虚领顶劲）。这样走起来感觉很舒服自然，我今天晚上走了大约1个小时共600多步，身上出了微汗，然后练习打杨氏37式第一段拳的时候腿没有抖（以前走完200多步再连拳腿都是抖的，肌肉都是酸的）。
步子太低了，容易伤膝。建议走高步。
有个说法很好，不要找丹田，让它来找你。这个也是适合虚灵顶劲。严格讲督脉通，自然就顶了。
如我们初学者，腰很难真松，贯穿邓氏猫步要领的基础上，结合企鹅迈步法，步子就滚过去了，主观上没有转腰，实际上已经囊括在内了。
嗯，感谢邓师傅及各位朋友、前辈的提醒，昨晚画蛇添足把转腰加上了，忘了我走猫步的目的是啥了。呵呵。
我以为是走直线呢，知道猫步怎么走的了。
我在跟李伟明老师学武氏，分享郝少如老师的话：阴阳虚实之间的分清和转换，关键之处在两个腰眼之间。迈左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪；迈右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。
另外，根据李老师的教学，练了几个月后我有时会加上头部的动作。比如迈左步之前先转头，眼睛和锁骨望向迈步的方向。身体不要转，可以体会一下身体里面的东西变化是否和不转头时一样。分享一下感觉。
腰的抽与提，分清虚与实。“比如迈左步之前先转头，眼睛和锁骨望向迈步的方向。身体不要转，可以体会一下身体里面的东西变化是否和不转头时一样。”意念关注，身首同旋，可能更好。
阿邓的太极观：
总结得不错。我的猫步走法，是不转腰的。转腰那是传统的猫步走法。走时注意尾闾中正，然后意念在腿，便于沉气。也不要管什么虚灵顶劲。从简，简单才能出功夫。尾闾中正是很难很重要的。至于转腰，要一百万步以上的积累再转。
腰的转动是一定的，只是幅度问题。我讲的转腰主要是意念问题。这种猫步的意念是在腿上，松整条腿，包括一腿三折的感觉。大多数的人腿是不够松的。
如果走时把意念放在腰椎上，自然就会加大腰的转动幅度。这就有点像传统猫步了。狮子说的熊劲猫步就是如此。 当然，都有好的一面。我觉得顺序应该是先松腿。这好比是八卦猫步。太极拳的用法是在腰上。用时要转腰。但练时不妨意念在腿。 跟某传统猫步比较，架子高，落脚不转脚，腰椎松直。转不转腰到在其次。
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