 其实对于拉筋的姿势问题，早期确实没有办法说的那么细， 因为： 一是大家都还不知道什么是拉筋 二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在 但是随之又出现了一个问题，比如躺式拉筋很好的，Y 字不行 ; 立式拉筋好的，蹲式不行 ; 尤其是还有一些我们经常不怎么拉到的筋，就更是弱项了， 比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单，所以大家做的多，一般手拉的都不到位，所以黄帝内经在学堂课程的进行中，也总结了相关的拉筋姿势，希望对大家有帮助。 
 肝经的 3 种姿势 
 膀胱经和肾经的 5 种姿势 
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