健康之道--补气血 通经络 去寒湿

    （摘自《不生病的聪明》）-

1、根据季节、气候、地区选择食物。-

2、寒重会引起虚火，伤肾，伤肝。-

3、实火用清热、降火等泻法，虚火用补法，即食疗法。-

4、火大，可用推拿、按摩等方法疏通经络，虚火仍很大，就用艾叶泡脚或大蒜敷脚心或用生泥鳅降火。虚火降了，再大胆地进行食补。-

5、越细碎的食物越补气血，因为减轻胃、肠的负担，帮助更好地消化与吸收。-

6、胃、肠最怕冷，最好不吃寒与冷的食物，并常常在腹部按摩。-

7、补血最快的方法是注射当归液和食用肉汤及吃黑米、玉米、大米、红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子做成的糊。-

8、黑色食品多为补肾食品，但黑木耳性凉、海带、紫菜性寒，不能多吃。-

9、治疗胃寒、胃痛：红枣炒黑后泡水吃，再加入桂圆，补血、补气，适合老师以及在电脑前工作的人，再加4-6粒枸杞，可治便秘。-

10、红枣是最补血最常用的食物。-

11、补血-

1）红枣与花生、桂圆、红糖炖-

2）红豆、红枣、糯米煲粥。-

12、治咳喘与夜尿：红枣10粒切开，白果10粒去外壳水煮20分钟，睡前吃。-

13、治腰膝酸软：10粒红枣切开，10粒枸杞煮水喝。-

14、脾胃虚弱、消化不好的人不能直接冲服阿胶。-

15、固元膏可补血、补肾，治痛风、妇科病、调经、美容，男女老少皆宜。-

16、补血另一食品：当归，也可调经。-

17、电脑前工作的人应多吃当归粉。-

18、生吃泥鳅去肝火、虚火、体寒很有效。-

19、海虾补肾效果强，但河虾不能多吃，多吃会上火。-

20、鳝鱼补血功能也很好，性温，可去风湿、下肢溃疡、内痔出血、产后虚弱等，可与猪肉一起红烧，补肾效果好。-

21、黑米可补血、补肾。-

22、土豆具有消炎、消肿、止痛等功效。-

23、胃的疾病可用土豆来治，喝生土豆汁的同时，还要喝生姜鸡蛋水，早上起床后与睡前喝。-

24、用艾叶泡脚可驱寒湿，有降火的作用，但用多了会气虚，一周只能用1-2次。-

25、大蒜拍碎煮水喝可治风寒咳嗽与哮喘。-

26、降虚火：大蒜剁碎后敷在脚心处，用塑料膜缠绕起来，固定住，敷到发热为止，越感到脚心发辣的人，说明气血充足。敷完后要洗干净。-

27、生姜可横扫寒凉。生姜加红糖煮水喝可治受凉感冒、咳嗽、关节痛等。-

28、泡脚的水加入生姜也可去寒、降血压。-

29、但是，生姜多吃会引起肝火旺、秘便、患痔疮、口肝，肝病的人少吃。-

30、西瓜与香蕉性寒，是人们身边的隐形杀手，最好少吃。-

31、水果少吃不会生病，但不能不吃新鲜蔬菜。-

32、苦瓜性寒，最好少吃。-

33、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜，因为萝卜泻气，影响脑部的供血。-

34、生姜、红糖冲鸡蛋可去胃肠的寒气。-

35、指甲上的半月形少说明体寒。-

36、多按一按耳朵能防治百病，因为耳朵充满人体各器官穴位。-

37、按压耳垂可止肚痛。-

38、按压小鱼际可治疗腹痛、腹泻，用力按100-200下。-

39、按揉大鱼际上面右侧部可治慢性胆囊火、胆结石。-

40、做足底按摩不能太勤，冬季尽量不做，不然会适得其反，可选择一两个反射区对症按摩，但时间不能太长，几分钟就可以，同时注重补血、补肾。-

41、按摩经络最好在春天和夏天，同时配合刮痧，拔罐可将体内毒素消除。-

42、用背部撞墙法是很好的防治保健方法。-

43、每晚睡前泡脚10分钟可促进血液循环，排出体内寒气，降虚火。-

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44、腹式呼吸、扭脚运动、扭手运动能固肾养肾。-

45、-常按迎香穴，不但能远离鼻炎，还能防备感冒。

46、中老年人一定要吃肉，这是补足气血的要害。

47、去寒凉是女性保健的关键。

48、中年人保健方法：

1）排毒、补血、补肾

2）不吃寒凉、冷的食物

3）每天泡脚、按摩耳部、撞墙、搓手

49、常按卵巢、子宫的足部反射区，配合泡脚，妇科病不再难治。

50、在孕期经常做脚背上的乳腺反射区的按摩并经常轻刮腋下及乳腺外侧的经络，就可以有效防治乳腺炎。

51、黑木耳、红枣生着打坏后再煮可治便秘。

52、治疗便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天顺、逆时针各揉100下，然后再喝一杯温开水。

53、痔疮最有效的方法是大便后用冷水洗肛门。

54、取花椒一两打成粉状后放入55度的白洒中浸泡1-2天即可擦在疼痛部位，搓热后再捂上热水袋可治腰痛，膝关节肿痛，肩周炎等。

55、大豆吃多了会有寒湿的。

56、口臭最常见的原因是胃寒，可以直接口含生姜，或喝生姜水。

57、引起口臭的另一原因是恶性肿瘤，若天天含姜，忌寒凉食物还是口臭，最好去医院检查。

58、癌症可结合去虚火、去寒凉、补气血、泡脚、搓手、撞墙等方法治疗。

59、从小就胖的可多吃水果蔬菜来减肥。但水果不能代替新鲜蔬菜。

60、生完孩子后发胖的妇女在断奶后可吃补血补肾的食物，尽量不吃水果，多吃海虾、鳝鱼、固元膏、当归粉、黑米糊。

61、产后减肥的特效方法是醋泡黄豆。取2斤黄豆泡在2斤质量好的醋，密封保存一年半后再吃，每天2次，每次8粒，但吃醋豆时最好不吃水果，而且等断奶后才开始吃醋豆。（可怀孕时泡。）

62、中年发福若根源在虚，那只有用补来解决。

63、吃素的人要多留意补血食品。