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嘴破、口角炎——缺维B2 维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。 补充方法：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。 胃部不适——缺维A 建议每日摄取维生素A：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不仅是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 补充方法：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。 全身疼痛——缺维D 晒太阳不足、或维生素D的人，很容易引起慢性疼痛，维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质，维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。 补充方法：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。 微信搜索关注“睿健康” 公众号免费咨询您的健康问题 |
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