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冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。它是由于供应心脏营养物质的血管——冠状动脉发生了粥样硬化所致。这种粥样硬化的斑块，堆积在冠状动脉内膜上，久而久之，越积越多，使冠状动脉官腔严重狭窄甚至闭塞，从而导致了心肌的血流量减少，供氧不足，使心脏的正常工作受到不同程度的影响，由此产生一系列缺血性表现，如胸闷、憋气、心绞痛、心肌梗死甚至猝死。 运动的目的 1、促进侧支循环的建立，增加心肌供血。 2、减轻心脏负荷，降低冠心病发病的风险。 运动种类 冠心病患者康复锻炼的运动种类以提高机体的携氧能力，提高心、肺功能的有氧运动为主，主要有散步、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等项目。 运动强度 冠心病患者康复锻炼的运动强度常以心率作为监控指标。因为测定运动时 心率较为简便易行、容易掌握。患者只需数自己的脉搏10秒，再乘以6，即得每分钟的心率。但这种方法指适合无心率失常的患者。 一般来说，冠心病患者从事低至中等强度的运动即可到达锻炼的目的。低、中等强度运动时最高的心率分别用100次/分钟心率来表示。 运动时间 正式的运动时间为15-20分钟，外加准备活动5-10分钟，整理运动5-10分钟，一次锻炼的总时间约为30-40分钟。运动中要密切观察机体的反应，如果再活动中出现气短、心绞痛、心律失常、头晕、恶心、面色苍白，应立即停止运动。 运动频率 每周运动次数不少于2次，少于2次，锻炼效果得不到积累，一般而言，多采用每周3-5次的频率，即可保证锻炼的效果。 注意事项 1、康复锻炼需征得医生的同意，患者应根据自己的年龄、病情、体力情况，个人爱好及锻炼基础来选择运动种类及强度，也可听从医生的指导。每次活动中可交替进行各种运动。如散步与慢跑交替。 2、循序渐进。从低强度运动开始，切忌在初次活动时即达到负荷量。 3、患病或外伤后应暂停运动。 4、定期检查自己的锻炼效果，及时要求医生调整运动处方。 5、对于老年冠心病患者，要做到结伴锻炼，防止意外的发生。 6、耐力性的运动项目要有5分钟的准备运动和5分钟的放松活动。老年患者要适当延长准备及整理时间。 7、运动过程中如出现气短，轻度眩晕感，应增加间歇休息时间，减少运动量。如觉得心前区、左上臂有压迫感或疼痛感，应停止运动。 主编 关辉 体育运动处方及应用 北京师范大学出版社集团 2013 欢迎吐槽评论！ 喜欢我们就请关注我们微信公众号：smartcoach2015 |
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