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深更半夜，饥肠辘辘。如果真想吃，也别碰下面这些食物！ 1、高钙食品：晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。 2、姜：古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。 3、甜食：冰淇淋请一定要注意它的种类！实际上冰淇淋按其乳含量，可以分为冰淇淋、冰牛奶、乳酸冰淇淋和冰点心几类 。比如其中最有名的“哈根达斯”(110ml)的15%的固体乳成分当中，乳脂肪含量达8.0以上，被分类为冰淇淋。卡洛里量为302kcal。深夜可以吃的冰淇淋几乎不含固体乳成分，因此推荐食用的是冰糖果和刨冰。 4、干果：干果是女孩最爱的零食。但干果却是一个意想不到的陷阱。干果制作中使用了大量砂糖并干燥而成的干果，实际上比普通水果的卡洛里含量高 出6-7倍！ 酒：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 5、辛辣食物： 《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。 |
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