看完这些，你还敢胡乱节食吗？

只要露肉的季节快到，遍地都是“X月不减肥，X月徒伤悲”的标语。所有人都各出奇招开始减肥，但是说来说去，也只有两点：节食、运动。

 

少摄入多消耗

 

这是所有人减肥时候都要面对的一个课题。但是运动好累，怎么办？那就少吃点咯~但是这个“少吃”到了有些人眼中就几乎成了“不吃”，然后，他们成了下面的样子……

温馨提醒：

前方多图，或引起不适，请做好心理准备。

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他们都因为过度减肥患上了同一种病——厌食症。

 

他们患病的原因也都几乎如出一辙：疯狂地节食控制体重、盲目追求苗条，最终导致营养不良、代谢与内分泌紊乱，严重的还会出现机体衰竭，甚至危及生命。

 

而厌食症并不仅仅是生理疾病，更属于精神疾病的一种，因此更增加了其治愈难度。

 

可怕吗？盲目节食的后果如果是这样，你还敢吗？

节食减肥，这些岔路不要走！

所以，无论是想要减肥，还是正在减肥的你，一定不要这样做：

 

1、暴饮暴食

                             

饮食规律无论对健康还是减肥都有好处，要让身体技能适应你的饮食节奏，这样才能保持代谢与内分泌的正常运转。

 

2、过分控制热量

许多人都知道减肥是需要控制热量的，否则再多的运动都架不住一张大开的嘴。但是控制热量也不能太过分！一定要根据基础代谢量进行合理的调整，不是一味的低热量才是好的，不然厌食症很有可能就会找上门来。

 

3、千万不要催吐

有个别既管不住嘴又不想变胖的同学，会极其不理智的采取一种行为——催吐，就是先满足口腹之欲，吃完后在用各种方式把吃掉的食物吐出来……但是这样对胃肠食道的伤害堪称“毁灭性”打击！很多患厌食症的人正是这样做的。

节食减肥的正确姿势！get！

可是看到这估计很多人会开始疑惑了，到底减肥能不能节食啊？别急，这就来告诉你。

1、先算算BMI再说节食

 

在打算节食之前，拿出计算器计算一下自己的BMI（身体质量指数），公式如下：

 

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2

 

如：以身高1.60米，体重50kg计算，则是：50÷1.62≈19.53

 

正常范围在18.5-25之间，如果你是，那么恭喜你，你的减肥道路上可以不用刻意节食，注重运动即可。不同BMI的人们大概是什么样子呢？看下图：

2、节食不等于完全少吃

 

有些人之所以节食引发厌食症就是因为他们理解错了节食的含义，所谓的节食是在合理膳食的基础上进行食材的搭配和改变烹饪方法，不是吃得少就是节食。

3、将节食进行到底

 

有些人会犯的一个错误是：减肥的时候什么都不吃，觉得瘦得差不多了就百无禁忌！其实这样才是错的！！！如上所述，节食是合理分配饮食，那么就应该使其成为习惯，而不是陷入这样“饥一顿饱一顿”的恶性循环中……

 

学会了吗？这才是“节食”应有的态度。

 

不过，也不要过于恐慌节食就会引发厌食症，毕竟厌食症虽然很难治愈也是有痊愈的先例的，他是怎么做到的呢？答案是：

 

运动！！！健身！！！

所以，还需要小生多说吗？想减肥的动起来吧！

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编辑：朴丽娜