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1.控制血糖、血压、血脂水平 不正常的血糖、血压、血脂水平，都会增加动脉粥样硬化的风险，进而增加中风的风险。按医生要求，定期检查，通过药物、饮食、运动使它们都处于正常范围内。 2.适当运动 每天至少运动 30 分钟，可分散在一天中完成。当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。推荐的运动方式有：步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等。 3. 低脂低盐饮食 这里的低脂指的是，饮食中减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入，比如烹调用油选择植物油、少吃含奶油较多的食物。食盐摄入过多，会增加高血压的风险，进而增加中风的风险。据调查，目前国人的盐摄入基本超标，如何有效地将每日盐的摄入量控制在 5 克范围内呢？ 4. 控制体重 体重超重或肥胖是很多慢性疾病的风险因素，而减肥，将体重控制在合理范围内可以有效降低这些风险因素。 5. 把烟戒了 吸烟的危害有哪些，想必日常听的唠叨肯定比医生说得多，那么开始戒烟吧。 6. 适量饮酒
7. 常饮罗布麻茶 抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓颗料形成。像康源茶馆罗布麻茶能减少毛细血管脆性,即防止毛细血管硬化的综合作用来保持我们的血液，血管的年轻态，减轻心脏负担，无意中也保持了心宽的年轻态。 8. 阿司匹林别乱吃 每日服用低剂量的阿司匹林可以降低中风的风险。但并不是每位患者都适合服用，详情请咨询您的医生 9. 积极治疗打鼾 打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，严重时有睡梦中猝死的风险 专注食疗防治高血压等慢性疾病，有问题随时咨询，小编微信：13386345052 |
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