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男性朋友几乎都怕自己“不行”，可是随着年龄上涨或者是其他原因，自己总会有力不从心的时候，所以助阳是必须的。下面小教大家一招强肾助阳操，大家不妨了解下。
两足平行，足距同肩宽，目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，脚再落地。 再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地棉时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。 吸气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧气压软助，同时身体和脚跟部用力 提，并提肛，吸净。以上程序可连续做多次。
男人饮食补肾方法 一、这样搭配补肾给力 材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。 二、补肾的家常小吃 【凉拌莴笋丝】 做法：莴笋切丝后用少量盐腌5-10分钟，倒掉多余的水分。加入适量小葱末，调入盐、香油、醋、味精，喜欢辣椒的朋友可以再加少许辣椒油。可以享用啦，最好还有可口的粥哦！ 【凉拌豆皮香芹】 做法：豆皮用冷水发开，香芹洗净；豆皮切成长5厘米宽1厘米的长条，香芹切成5厘米的段；铁锅放适量的水，加少许盐，烧开，放进备好的豆皮和香芹焯一下；捞起来装盘，再放少许盐，淋上麻油，一盘清淡爽口的凉拌豆皮香芹就做好了。 【凉拌菠菜】
做法：将菠菜择去老叶，劈开。用水清洗去泥沙，捞出控水。锅内注入清水，烧沸，放入菠菜炸软，捞出放冷水内过凉，挤净水分，放碗内加精盐、味精、葱姜丝拌匀。锅洗净，放入少许香油，用小火烧至五、六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋浇在碗内菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装入盘内即成。 【凉拌苦瓜+蜜汁白果】
做法：白果化冻后在冰糖水中煮10分钟，再用蜂蜜浸泡过夜。将苦瓜洗净后切两段，去瓤后切薄斜片。苦瓜片在沸水中快速烫一下，马上放入冰开水中浸凉，捞出控水。放人沙拉油、盐、糖、蒜泥拌匀后，用蜜汁白果和泡软的枸杞装饰摆盘。 举报
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强肾助阳操—— 让男人牛气来
材料：鲜莴笋350克，香油10克，葱10克，味精5克，盐15克，白糖10克，芝麻5克，辣椒油5克，酱油5克
材料：豆皮，香芹，盐，麻油。
主料：鲜菠菜750克，精盐，味精，葱丝，姜丝，花椒油，香油各适量。
材料：新鲜苦瓜2只，冷冻白果200克，沙拉油2大匙，蜂蜜，盐2茶匙，白砂糖2茶匙，蒜泥1大匙，枸杞若干粒
