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这是清洁头脑额区的一种功法，可以在任何时间练习，特别适合在瑜伽冥想前练习。 姿势：任选一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼，放松全身。 步骤：与风箱调息法一样进行腹呼吸，重点放在呼气上。与风箱功不同的是，应让吸气慢慢地自发地进行，只是微微地用力呼气，每次呼完之后稍做悬息，然后轻轻吸气。呼气50次，然后深深呼气，做收颔收束法、收腹收束法和会阴收束法，意识集中于眉心，感到空虚和宁静。接下来解除三种收束法，缓缓吸气，放松全身。这就完成了一轮。每次共做5轮。 功效：圣光调息法给予大脑充分的休息，并让心情在空虚的状态中重获活力。这个功法有助于缓解脑血栓的形成。 说明：如果悬息时间增加，效果会更好，但也不宜太长，以感到舒适为限。 如果你想获得更多专业瑜伽、健身、瘦身知识 请关注《瑜伽人》微信认证公众号：yogaliren（长按复制） 给我们一些动力 给自己一些方法 |
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