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腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征。要想通过健康的方式来瘦腿，瘦腿运动可是很重要的。 “怎么瘦腿”公众号，除了有瘦腿产品，当然会教大家一些干货。以下6个瘦腿动作，是一位叫IVY的妹子分享的，对于新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪腿，还有水肿或饮食不够节制的胖腿美眉们还是很有效果的。 一、每天一定要抬腿10-15分钟 每天睡觉前，都要告诉自己再累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效。 抬腿注意事项： 记得抬腿的时候要成90度，然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要坚持一段时间。 二、空中脚踏车 这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累，踩几下就会气喘呼呼。 如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也可以，没有那么累。 记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶着腰部，这样才不会受伤。 三、抓腿帮助大腿肌肉更紧实 大家一定都会问这个动作要维持多久？ 看每个人可以负荷的状况，一般维持到腿部有酸酸的感觉为止，如果怕无法保持平衡的朋友，另外一只手可以扶着。 四、来个蹲马步 这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行，同样也是一个累累累的动作，但是真的效果不错。 左右互换大约各维持15秒-20秒左右。就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝盖，这样膝盖容易受伤酸痛。 五、腿部开合运动 这个姿势真的很丑，同样的也是个超累的动作，可以消除大腿内侧的掰掰肉，不会松垮垮的。 这个动作很多美眉都不陌生，但是要采取半蹲的姿势，这样才可以达到效果。 六、常常按摩大腿 按摩可以舒压、减肥，很健康，加上精油和按摩霜的辅助，效果也会事半功倍。 所以不管是揉捏、用指节由下往上按，或是拍打都是可以的。建议大家可以利用洗澡后或是运动前，都是很好的按摩时间。 了解和交流更多瘦腿知识，关注公众号： |
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