万万没想到麦片还有这些吃法

低热量，制作方便的麦片已经慢慢取代豆浆油条这种传统早餐做为多数上班族的早餐首选，被越来越多人所喜爱。每个慵懒的早晨，被一杯牛奶麦片叫醒，似乎是最好的选择。

可麦片不仅仅只有泡牛奶这一种做法喔，快来学习下面的食谱，让你的早餐变得更加美味、健康！

健康营养炒麦片

用料：

燕麦片、核桃仁、芝麻、蔓越莓

做法：

1.核桃仁、蔓越莓切碎

2.平底不粘锅内放油，烧热，放燕麦片、核桃仁、芝麻翻炒

3.小火慢慢翻炒至燕麦片变焦黄色时，放入蔓越莓碎，翻炒均匀即可

减肥零食—香蕉坚果麦片饼

用料：

香蕉、核桃仁、麦片

做法：

1.准备食材.并将你的烤箱预热到180℃，在烤盘上抹上薄薄一层油

2.在一个小碗中将香蕉和即食燕麦混合

3.加入坚果碎（推荐核桃碎，如果没有核桃碎，你也可以用别的代替）

4.用勺子挖出8个小饼，放在烤盘上烤制15分钟

5.一定要趁热吃哦~ 2个小的燕麦饼，再加上一杯低脂或脱脂牛奶，正好快300卡路里，简直完美极了

红枣南瓜麦片粥

用料：

南瓜、麦片、红枣、冰糖

做法：

1.锅里放水烧着；南瓜去皮切片再切成小丁（便于快速成熟），红枣对半剖开，放入锅中一起煮开

2.加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟（锅盖半掩防止扑溢）即可

燕麦饼干

用料：

主料：面粉（200g）

辅料：燕麦片（120g）；鸡蛋（2个）；淡奶油适量；苏打粉适量；泡打粉适量；

调料：淡奶（1支）；植物油（20g）

做法：

1.所有材料混合成软面团，切成形状180热好进炉烘烤20分钟，可根据厚度适时调整时间

自制香脆什锦麦片

用料：

主料：燕麦（250g）；玉米片（100g）；杏仁片（90g）

辅料：蓝莓干（50g）；蔓越莓干（60g）；葵花子仁（60g）；熟榛子仁（70g）

调料：黄油（30g）；枫糖（90g）；油茶籽油（30g）

做法：

1.杏仁片、榛子仁、瓜子仁放进烤盘，烤箱预热100度烤烤10分钟取出，同时将黄油放锅里隔水融化

2.枫糖倒入容器内，再加入山茶油和融化的黄化一起拌匀成糖浆

3.蔓越莓干切碎，燕麦过筛后放入玉米片

4.分别加入蔓越莓干、蓝莓干和烤好的仁类一起拌匀

5.糖浆倒入，用橡皮刀充分拌匀，再倒入烤盘中

6.箱预热180度，烤10分钟取出翻拌后继续烤8分钟左右至整体变脆变褐色即可，取出连油纸一起端到网架上放凉再密封保存起来

燕麦杂果沙拉

用料：

主料：苹果（1个）；猕猴桃（1个）；香蕉（1根）；橙（1个）

辅料：葡萄干、北杏仁、鲜核桃、蔓越莓、燕麦片、酸奶

调料：蓝莓果酱

做法：

1.坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱

2.水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子

3.炒过的麦片非常香，颜色金黄，直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦

-谷物麦片酸奶-

（视频：柚子木字幕组）