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人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，当人体摄入的水分超过了这个标准，致使细胞膨胀，进而出现脱水低钠症即为“水中毒”。简单来说，“水中毒”就是人体短时间内摄入水分过多，导致体液内的钠含量急剧降低而产生的“中毒”现象。
“水中毒”的症状一般表现为头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速等，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。 这些症状看起来似乎离我们很遥远，尤其是对比了自己喝水的情况，更是感觉似乎跟自己关系不大。但其实水中毒的情况在我们的日常生活中时有发生，只是程度较轻让我们忽略了而已，甚至还误以为是其他疾病引起的症状！比如夏季大量出汗后狂饮白开水出现的手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛，很多人会以为这是运动过量导致的，但这其实是轻度水中毒的一种情况哦！ 肾脏是排出水分最主要的器官。当人体出现“水中毒”情况，那就说明他身体里的水分多的肾脏也调节排泄不过来了！ 那什么样的情况下，身体里的水分过多，不能通过肾脏调节排出呢？ 原因有二： 一是抗利尿激素分泌过多，使人体经由肾脏排水的能力降低，排出的钠多，尿液浓度大,便可能导致低血钠症； 二是肾血流量不足。 人体血浆中除了水之外，还含有很多电解质，主要是钠（Na+）和氯（Cl-）。它们与水应有一定的比例以保持一个正常的血浆渗透压。当人体大量出汗时，氯化钠的丢失也很严重。此时如果只单纯补水，而没有补充氯化钠，这时尽管水分并非绝对过多，但由于氯化钠过少而造成水分相对过多，使得血浆和组织液的渗透压比细胞内渗透压低，水分就进入细胞，形成细胞水肿，这时就会出现水中毒情况了。
水是生命之源 感冒多喝温水好的快 每天8杯水，健康活一生 早起喝白开水，美容又养生 …… 关于“多喝水”有益健康的说法数不胜数，但喝多了水又有可能出现水中毒的情况！这样要肿么破？！每天到底喝多少水合适？每天真的需要8杯水吗？ 平衡是身体健康的基础。正常情况下，要保持人的身体平衡，就需要水的摄取量和排出量是约等的。 有科学研究表明，人体每天通过尿液排水约为1500ml，肺呼出排水约350ml，皮肤蒸发和排汗约500ml，粪便150ml，总排出量约为2500ml；而人体每天通过食物获得的水约1000ml，人体代谢产生的水约300ml。由于水的摄取和排出量是需要相等的，故一般情况下每人每天最少需要饮水1200ml！ 不过1200ml的饮水量并非是绝对的，还要根据人的体质、肾脏排泄能力、环境、气候、运动量和工作性质的不同进行适当调整。例如一些患有泌尿系统结石、痛风、高脂血症的人，不论什么季节，出汗量多少，每天至少需要摄入2000毫升以上的水，这样才有利于病情的稳定！
水是生命之源，喝水可以补充身体所需的水分，还可以美容养颜，但前提是：你要正确喝水。 预防水中毒，从日常做起，适量喝水，及时补充电解质。 |
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