一节瑜伽课，一个人生缩影

从最初的调息到最后的放松术，

一节瑜伽课就仿佛是一个人生的缩影。

从最初的调息到体式，

再到最后的放松休息术，

一节瑜伽课程就仿佛是人一生的历程。

普诺南山铁人营户外活动照

调息：一节课的开始，我们首先进行调息，抛开外在的一切好的、不好的事物，关注内在，回归内在，就好像回到了最原始的生命之初— 母体中一样！

普诺精进班（三阶）学员

体位：当调息结束后，睁开眼睛的那一刻，新生命便降临了。小婴儿般坐在那里，张开眼睛，好奇而安静地打量这个世界，尝试着动动手指、脚趾，晃晃脑袋，感觉生命活了起来。然后，我们站起来了，人生的历程正式拉开帷幕。

普诺（二阶）会员 Coco

我们开始蹒跚学步，享受着快乐的童年和少年，沐浴着阳光，舒展着内在的光明与智慧

罗湖铁人营课程实景

我们在前进中成长，挥扬着青春，勇往无前，直面人生。

我们无所畏惧地前进，如同战士般出发。

我们有足够的勇气和动力，仿佛世界将臣服于我们的脚下。

那时候的心，充满了骄傲和无畏，充满了光明与自信。

普诺授课老师Vicky

随后，人生的风雨折磨了我们的锋芒，

我们开始学会收敛自己的芒刃，忍辱负重。

渐渐的，我们学会了包容和接纳，我们懂得了谦卑与臣服，我们学会了迂回与避让。

我们依然昂首挺胸，

却不再是当年那个无所畏惧的少年，

我们开始背负更多的人生重担，

有时候，我们也不得不低下那骄傲的头颅

普诺教练班（四阶）导师 Mina

再后来，我们老了，太多太多的重负消磨着我们的精力和生命，

我们开始累了、痛了，甚至病了。

我们开始反思自己的一生，渐渐地停下来整顿、休息。

这一生，也许是丰足和繁荣的，充满了成功的喜悦。

孩子们也已经长大成人，开始了他们的人生历程，

我们心中的骄傲再次因为他们那无畏的青春而骚动。

教练班（四阶）同学模拟授课

这一生充满了遗憾和悲伤，我们因为没有勇气而错过了太多的梦想和机遇。

我们的心中充满了懊悔和不甘，而面对逐渐逝去的生命，又是那样的无可奈何。

我们躺下来，仰望着天空，

我们期待着回归那一片天空、大地，期待着重生。

我们尝试着放下所有的过往，释放负面的情绪和能量，宽恕自己，也宽恕曾经伤害过我们的人。

我们累了，想要休息了

休息术：终于有一天，我们死了，尘归尘、土归土。最终，我们还是要归于平静、和谐，最终我们还是要放下一切。