立夏养生 重在养心2016年5月5日是立夏。立夏时节，温度逐渐攀升，很多人会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因为此时自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。所以“春夏养阳”，养阳重在养心。这个时间段我们应该清饮食、慢运动、慎起居、调情志。 >>>>养心四原则 1、清饮食 立夏后，饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、水果、粗粮以及鱼类等。 2、慢运动 气温渐升，剧烈运动容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。 3、慎起居 立夏以后气候变化比较显著，应早睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。
4、调情志 “暑易伤心”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。 >>>>养心多吃红色食物 夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。 1、红枣。其含有的环磷酸腺可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加。
2、番茄。含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。 3、胡萝卜。能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。
4、樱桃。目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。 5、红豆。夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症。 红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等，日常不妨多食用。 |
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