①为什么我们总会向明天赊账?
这也许是人们准备选健康食品时,内心里毫无压力,于是对不健康的食品产生了强烈的渴望。这种感觉并不理智,甚至可以说是冲动惹的祸。 而事实的真相是,我们的大脑会把可能性当成真正完成的目标。我们会认为,下次自己一定会点更健康的零食和健康的食品,带着这样的期许就容易放纵自己,比如说现在就吃一次不健康的食品。这种及时行乐的感觉,非常强烈地充斥着人们的头脑,成了人们当下的自然选择。 我们把这种心理活动称之为“期许未来”,也就是说这是等明天的心态惹的祸! 此外,心理学家已经证明,我们总是错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间。我们总是幸福地憧憬未来,想象着明天又是一个美好的开始,却没能看到今天的挑战。我们总是确信未来,自己会有足够的时间和精力去做今天想做的事儿,所以认为推迟到明天或者以后再做是理所应当的。 这种莫名其妙的乐观主义精神,让人很难理解。如果我们预料到自己无法完成既定的目标,那不如在开始的时候就认输,如果我们现在表现得糟糕,却用对未来的乐观期许来掩饰它,那也许一开始不设定这个目标反而更好。 ②坚定自己的当下真的很难吗? 当你兴冲冲的办了健身卡,还咬咬牙花了重金请了私教,想到花费了这么多钱一定要物有所值。于是每天雷打不动地前往健身房,又是无氧运动过后又是有氧运动,大汗淋淋后冲个澡返回家,你会觉得自己神清气爽,内心跟别人都不一样,有一种自我陶醉和满足感充斥着你的心。 于是某一天里,你觉得可以休息一天,可是第二天又有事儿,耽误了你去锻炼。三、四天以后,你慢慢会觉得,锻炼这个事儿没有这么必须。再后来,你可能一个月,甚至一个季度,都没再踏入健身房。主观和客观原因都决定了你总是等待明天再去锻炼。 而打破这种魔咒的唯一办法,就是每次锻炼时,对自己强化今天必须要锻炼。明天还未到,明天的事儿交给明天去办吧!否则明天还会同今天一样,等待锻炼这件事儿上没有任何变化。 正如我们必须警惕地存在于我们头脑中的“许可陷阱”,它与我们认为的高尚行为无关,却与最深切的欲望有关。我们都希望说服自己我们想要的东西,并没有那么坏、那么可怕,正如你将要看到,我们迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准,其实这不过是为了让我们以道德的光环庇护自己,在放纵时毫无罪恶感罢了。 比如说,坚持食用健康主食的人,往往会在速溶咖啡、有色饮料上放纵自己,这是因为我们在选择健康食品时感觉良好,更容易对接下来放纵自己的做法不感到愧疚。商场打折时,看到东西越便宜,我们就越来越兴奋。我们兴奋的是账单上一共节约了多少钱,却忘记了支出的总费用早已超出了我们的预算。其实在摆脱消费圈套的自控方面,我们应该更加关注自己省钱的自控方式:省钱不再是买到便宜的东西,而是在支出限额和预算内买到便宜的东西。 道德许可本身就是一种身份危机,不要再去纠结自控是惩罚,放纵是奖励这样的简单道德评判,我们只要记住那个想变好的自己才是真正的自己。而此刻冲动,懒散容易受诱惑的自己,并不是真正的自己。当明确了这一点,我们就不会再表现得像个必须被强迫完成目标、然后做出努力,进而索要奖励的人。 ③关于自控力,正确方法的体验才有效! 今天我们的体验非常轻松,有趣。因为赫赫有名的行为经济学家已经做了这样的测试,如果你愿意,我们可以一起远离“明日复明日”的想法。
如果你愿意,从阅读完这篇文章开始,用这种方法迎接自己意志力的挑战。如果你怕自己今天就犯拖延症,请在你能随时看得见的地方,写下两句话。“不要问自己,我是想今天做还是明天做,而是问自己,我能承担永远拖延的恶果吗?”如果你愿意,就把这两句话设为你的手机屏保吧! 在追求自控的过程中,我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为,自己做过的善行,或是仅仅考虑要去做的善行,给了我们道德上的许可。如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事,而不是牢记我们真正想要的东西,就会带来与目标相抵触的冲动,并允许我们做出妨碍自己的行为。想要做到始终如一,我们就需要认同目标本身,而不是我们做善事时的光环。 |
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