杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字;只要坚持科学的养生之道,长寿不会是个梦。 杨绛曾说:“原来我练大雁功,动作太大,老人不适合。这些年,我改练八段锦了。” 随后,老人顺手用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……时已102岁高龄的杨绛马上起身,一番演示让人赞叹不已。 1、八段锦动作柔和、缓慢,很适合老人练习; 2、它强健筋骨,有助老人筋骨皮肉得到滋养; 3、濡养脏腑,促进全身气血的运行和输布; 4、调节心神,让人在“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”中,收获心灵的宁静和身体的健康。 杨绛一直坚持规律生活和饮食,早起通常慢饮两杯凉白开,早餐主食麦片粥,中午吃黑木耳,饭前吃水果,晚饭尤其简单、清淡。 1、杨绛的饮食习惯的确比较健康,早上空腹喝杯水,可降低血液黏稠度; 2、早餐麦片粥,不仅补充膳食纤维,有助预防便秘,还能预防心脑血管疾病; 3、黑木耳富含蛋白质、铁和钙,是一种天然的补血食品,其中的多糖还有促进机体免疫的功能; 4、不过,老人的饮食也不宜过于清淡,否则会存在营养不良的问题。 杨绛小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。 1、练书法是寓动于静的运动,通过运动手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端; 2、既能舒筋活络、畅通经脉,又能使人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。 杨绛晚年一度听力不好,后来每天坚持按摩耳部30分钟,一段时间后,原来的耳聋好多了,不戴助听器就能和别人聊天了。 1、耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点; 2、每天抽点时间给耳朵做按摩,能起到防治疾病,增强生命力的作用; 3、可以手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目; 4、提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外,叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。 杨绛这一辈子都没停止过写作,2005年她从北出院后,便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。虽然这本书的真正撰写时间不长,但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间,中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作,杨绛总是那么兴奋。 1、大脑用进废退,而写作必然经历思考,对维持、提升脑力作用非常大; 2、写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠; 3、杨绛的书稿几乎全部手写,这对健康也非常有益。 1997年,杨绛爱女钱瑗去世。一年后,钱锺书临终,一眼未合好,杨绛附在他耳边说:“你放心,有我呢!”其内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。她还说:“钱锺书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。” 1、能够坚强面对爱女和丈夫的离世,杨绛的“心理弹性”一定很大; 2、心理弹性可以理解为心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度,以及抵御和应对挫折的能力; 3、良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”,能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。 无论什么爱好,都贵在坚持。这是杨绛,身处奢华、浮躁、欲望、焦虑之氛围中,自身却安静、优雅、淡漠、泰然而对之。这也许就是她的真正长寿之道吧,为老人家点个zan吧! 文章内容来源杨绛保健医生付研老师的新浪博客、及其他权威健康网站;若涉及侵权请联系客服删除。乐退族意指快乐退休一族,倡导健康、时尚、乐活的退休理念,大家退休后都在这里,您也来吧...
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