冬瓜减肥法_你不知道的冬瓜减肥知识！
拥有一个苗条的身体是每个女生的梦，可是由于经不住美食的诱惑，暴饮暴食，吃含脂肪比较高的食物，平时又少于运动，因此导致身体长胖。那么健康减肥的方法那有哪些呢？而且减肥效又好。不要着急，下面小编就给支招，还在为减肥苦恼的朋友们，可以不妨采用冬瓜减肥法吧。吃冬瓜不仅可以减肥，还可以美容哦。下面我们就来看看冬瓜减肥法的好处有哪些吧。
营养健康 | 冬瓜减肥法的原理
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有清热、利尿、化痰、解渴等多种功效。因此可治疗水肿、暑热、痰喘、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑的作用。冬瓜的营养价值比较丰富。每100克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，铁0.3毫克，磷12毫克，还含有多种维生素，特别是维生素C的含量最高，每100克含有16毫克。此外，因冬瓜肉中含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要的作用。
营养健康 | 冬瓜的功效与作用
冬瓜具有良好的清热解暑的功效。在炎热的夏季多吃些冬瓜，不但解渴、消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因冬瓜具有利尿的功效，而且含钠量也非常低，因此是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿最佳蔬菜之一。它还含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而且不会变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜还有抗衰老的作用，长期食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美，据说，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜来美容养颜哦。
冬瓜中富含有丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素之一，具有排水消肿的作用，同时含的钠比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等患者均有很好的食用疗效哦，能起到消肿降压的作用。相信很多减肥的MM们都尝试过冬瓜减肥法吧，这是因为冬瓜中含有大量的丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜肉中本来就不含脂肪，热量也非常低，对于减肥是再好不过的食物了。
营养健康 | 健康减肥的饮食守则
1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留到中餐，晚餐可以吃点清淡的，其蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲，然而暴饮暴食。
2、饭后站立半个小时。其实女性的腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，这样可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还能省去事后弥补。
3、睡前3小时应禁食。减肥的一大禁忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体是不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收从而变成脂肪囤积起来。如果实在是饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、一定要早睡早起，不能 长期熬夜，切记要吃早餐。因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而会增肥，因此一定要早睡早起，吃早餐，避免因饥饿而暴饮暴食的情况出现。
文章来源：营养健康
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