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18022031932 ﹀ ﹀ ﹀ 美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）与睡眠研究学会（Sleep Research Society）在2015年联合发布了一个关于睡眠的指南，指南中指出，关于成人的睡眠时间推荐是 7-9小时/天。
（1）睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项2007年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。 （2）引起免疫系统的损害，引起免疫力下降，容易生病。 （3）使糖尿病、心脏病的发生率升高。 （4）引起肌肉反应时间变长，准确性变差，容易发生意外。 （5）引起生在抑制、肥胖、体温下降等。 关于睡眠不足的一些话 现代年轻人心理压力都很大，为了拼搏，为了工作，上有老下有小，还有孩子学习压力也很大，失眠越来越常见，希望大家都能重视！ 比如前不久报道的上海心内科36岁主治医生，因胃癌去世，从发现至去世仅36天。“他是复旦博士，工作期间每周参加手术两个全天，每次上台5-6例，每次都是深夜十点以后才走出手术室，一年里，他参加的手术量达300台以上”“他还有许多事情要做，不久前刚评上复旦硕导，尚有 2 项未完成的国自然课题，已经联系好美国斯坦福大学的访问学者……”。不说别的，就这每周两天深夜十点以后走出手术室，就每周两天至少睡眠时间不足七小时，再加上值班、科研、教学、学术活动，想必平均睡眠时间能有五六个小时/天就不错了吧。 所以以上睡眠不足的危害不仅仅是写给广大患者，更是写给我们这些医疗行业的医务工作者们，那频繁的值班已经够伤害了，我们在自己能力范围内还是尽量多保重吧。另外，孩子们成长的过程中，健康也至关重要，为了写作业而熬夜也是太不值得了，家长要多关心孩子的身体健康！ 芦笋汁是营养干预睡眠管理的纯天然食品，能有效的改善睡眠，降低皮质醇。 芦笋汁在睡眠方面能解决什么问题： 1、躺下1小时才睡着的人——10天后，躺下10-20分钟就睡着。 2、每天晚上醒4-5次去厕所的人——10天后，每天醒1-2次，起夜很少 。 3、11点入睡，3-4点醒了就睡不着的人——10天后，半夜醒来还能睡着。 4、早晨睡醒以后感觉累的人——10天后，早晨起来感觉比较轻松。
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