两种最常用的股四头肌锻炼方法

描述：2015年1月1号下楼梯踏空，左脚踝崴伤，当时红肿热痛的恶心干呕，有两夜疼的睡不着，当时在亳州市人民医院拍了X片，医生说骨头没事，打石膏后回去休息，两个礼拜可自行拆石膏即好，两个礼拜后拆掉石膏脚踝依然疼痛不能挨地走路，去到安徽省蒙城县中医院医生还是只给拍了一个X片，说骨头没事，就让回去贴膏药，说贴两片膏药两周后应该可以好，又两周过去还是不行，疼痛不能走路，可是中医院的医生说没有别的办法，只有继续休养，随后又过了一段时间直到四月份，我感到脚踝一直没好，无论是否走路都会痛，有时候像刀割一样，有时候跳跳的疼，并且每走一步都觉得又要崴倒一样，我来到安徽省蒙城县第二人民医院做了MR检查（报告附上），但是医生也说没有好办法，只能休养了看，至5月中旬左脚面出现麻木感觉，咨询医生后，建议我出门看专业的运动医学科，6月6号我来到上海华山医院挂号，我是奔着华教授去的，可是没有挂到您的号，是一位李大夫给我看的，他说我现在的症状属于CRPS，暂时不能手术，要让我吃两三个月的药看看情况再说，因为我始终还是想找华教授看，所以我请其先开了半个月的药，回来后我从医院网站看了华教授您的几篇文章，觉得我现在的情况符合您文章中说的需要手术的范围，所以我想如果手术是一步到位的解决办法，想请您给我韧带修复或重建术，不想再做无谓的保守治疗耽误手术时机，不知道可以吗？而且我有些客观原因存在，所以我现在急于明确最终最彻底的治疗方案，请华教授百忙之中抽空看到问题给予解答，谢谢！